Aperitivo Iftar típico de 4 calorías
, Yakarta - Al ayunar durante el Ramadán, hay muchas cosas que hacen que este mes se sienta especial. Uno de ellos es un refrigerio típico durante el mes de ayuno que tiene un sabor delicioso. Esta comida también es muy fácil de encontrar a lo largo de la carretera y se vende a un precio asequible.
Sin embargo, para aquellos de ustedes que suelen comer el típico refrigerio iftar, es una buena idea vigilar el contenido calórico que contiene. La razón es que si elige comer estos bocadillos en comparación con un menú saludable, entonces puede tener sobrepeso y luego aumentar de peso.
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La cantidad de calorías para un refrigerio típico de Ramadán
En realidad, no hay nada de malo en comer el típico refrigerio iftar, pero solo debes consumirlo con moderación. Además, prioriza los alimentos con porciones más grandes para que se mantenga la ingesta nutricional. Aquí tienes los snacks típicos del mes de ayuno y su contenido calórico que debes conocer:
1. Frito
Para la gente de Indonesia, la comida frita es como una comida típica de iftar que debe estar disponible. Este es un refuerzo y primeros auxilios para aliviar el hambre. La comida frita es siempre una guarnición que casi nunca se pierde. Incluso una fruta frita contiene 140 calorías (bakwan, plátano, tofu o tempeh). El desglose es 56 por ciento de grasa, 40 por ciento de carbohidratos y 4 por ciento de proteína. El contenido de grasa que es mucho, si no limitado, hará que su peso se eleve. Así que consume con moderación, ¡sí!
2. Compota de plátano
Según lo recomendado por los expertos en salud, debe romper su ayuno con alimentos dulces. Además de las fechas, la compota es un tipo de iftar culinario que está presente como un marcador de la llegada del mes de Ramadán. Hacerlo también es muy fácil, pero también puedes comprarlo en un vendedor ambulante.
La compota de plátano que utiliza el tipo de kepok de plátano, por porción contiene alrededor de 414 kilocalorías de calorías. Para la proteína, es de 2,9 gramos, la grasa es de 20,8 gramos, los carbohidratos son 56,2 gramos, mientras que la fibra es de 3,35 gramos. Esta gran cantidad de calorías puede aumentar su peso si se consume en exceso.
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3. Semillas Salak
Este alimento también se incluye en la categoría de alimentos dulces que son aptos para romper el ayuno. Utilizando la batata como ingrediente principal, este alimento es rico en fibra y lo suficientemente bueno para tratar el estreñimiento. En una porción de Salak Seeds, hay 199,8 calorías, 1,75 gramos de proteína, 6 gramos de grasa, 36 gramos de carbohidratos y 2,3 gramos de fibra.
4. Hielo mezclado
¿Quién de ustedes no se siente tentado por la frescura del hielo mezclado en la mesa durante el mes de ayuno? Comerlo en pequeñas porciones restaurará inmediatamente la condición del cuerpo porque puede ayudar a aumentar los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Sin embargo, la mayoría de las personas tienden a disfrutar porciones completas de hielo mezclado.
Un tazón de hielo mezclado contiene entre 200 y 300 calorías, pero esto puede depender de la cantidad de aditivos utilizados. Este valor calorífico equivale a una ración de arroz frito. Si después de consumir hielo mixto sigue comiendo otras porciones grandes de comida, no es imposible que su cuerpo tenga un exceso de calorías que luego se almacenarán como grasa corporal.
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Mantener las necesidades nutricionales durante el mes de ayuno es importante. Por lo tanto, al romper el ayuno, evite consumir alimentos que solo sean altos en calorías pero bajos en nutrientes. Cambie inmediatamente a un menú iftar más saludable que contenga frutas, verduras, proteínas, grasas y carbohidratos.
También puede satisfacer las necesidades nutricionales durante el ayuno mediante el consumo de vitaminas y suplementos. Ahora puede comprar todas sus necesidades de salud y las de su familia en la tienda de salud en la aplicación . Con el servicio de entrega, su pedido se entregará en menos de una hora en un empaque ordenado. Práctico, ¿no? Vamos, usa la aplicación ¡ahora!
