El ácido del estómago aumenta durante el ejercicio, esta es la causa
, Yakarta - El ejercicio puede hacer que aumente el ácido del estómago. Este es especialmente el caso de aquellos que realizan un entrenamiento intensivo de atletas, por ejemplo. Según la Asociación Estadounidense de Gastroenterología (AGA), ciertos alimentos también pueden desencadenar el aumento de ácido del estómago durante el ejercicio.
Especialmente el consumo de alimentos picantes, como salsa de tomate, alimentos ácidos, como jugo de naranja, refrescos carbonatados, café, chocolate y alcohol. Más información sobre el aumento de ácido del estómago durante el ejercicio se puede leer a continuación.
Causas y tratamiento del aumento de ácido estomacal durante el ejercicio
La última comida que comió puede provocar que el ácido del estómago aumente durante el ejercicio. Además, el ejercicio de alta intensidad también puede provocar un aumento de la acidez del estómago, que incluye:
- Correr;
- Levantamiento de pesas;
- Gimnasia;
- Bicicleta;
- Saltar la cuerda; y
- Escalada
Para evitar que el ácido del estómago aumente durante el ejercicio, puede hacer varias cosas:
- No haga ejercicio dos horas después de comer.
Un estómago lleno provocará presión sobre esfínter (anillo muscular entre el esófago y el estómago) que hace que aumente el ácido del estómago.
- Come sabiamente antes de hacer ejercicio
En general, evite los alimentos que aumentan su riesgo de reflujo ácido, como el chocolate, el jugo de naranja, las bebidas con cafeína y los alimentos picantes o grasos. La National Heartburn Alliance recomienda que antes de hacer ejercicio, es bueno elegir alimentos bajos en proteínas y grasas y altos en carbohidratos.
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- Beber agua
Durante el ejercicio, beba mucha agua. Esto lo mantendrá hidratado y ayudará a la digestión.
- Considere actividades menos intensas
Cualquier actividad que cause mucho temblor tiende a aumentar el riesgo de reflujo ácido.
Sigue haciendo ejercicio
Para ciertas condiciones, el ejercicio puede hacer que el ácido del estómago aumente en algunas personas. Con el control y el tratamiento adecuados, puede evitar que ocurra esta afección. Si necesita información más detallada sobre la enfermedad ácida del estómago, puede preguntar directamente en .
Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat , en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa.
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Tenga en cuenta que el sobrepeso también puede provocar un aumento de la acidez del estómago. Es por eso que todavía necesita hacer ejercicio. También puede reducir o eliminar los síntomas al:
- Come menos;
- No acostarse después de comer;
- Dejar de fumar; y
- Eleve la cabeza mientras duerme.
El ejercicio puede ayudar a prevenir o reducir los síntomas del reflujo ácido y favorecer una buena digestión. Sin embargo, algunos tipos de ejercicio pueden empeorar los síntomas. La mejor opción es hacer ejercicio de baja intensidad. Algunos tipos de ejercicio que se pueden recomendar son:
- Andar;
- trote ligero;
- Yoga;
- bicicleta estacionaria; y
- Nadando.
El ejercicio de baja intensidad también es bueno para controlar el peso si se realiza de manera constante y se adopta una dieta saludable.
Las personas que experimentan con frecuencia afecciones de reflujo ácido pueden correr un riesgo significativo para la salud, incluso el desarrollo de cáncer de esófago. Por lo tanto, no tome el ácido del estómago a la ligera.
Un estilo de vida saludable es la mejor manera de tratar la enfermedad ácida del estómago. Elija los alimentos con prudencia, especialmente antes de hacer ejercicio. Elija carbohidratos complejos. El estómago metaboliza estos alimentos más rápidamente, un proceso conocido como vaciado gástrico. Luego, coma despacio y no demasiado rápido.
