5 formas de superar los dolores corporales después del ejercicio
, Yakarta - ¿Alguna vez ha experimentado dolores corporales durante el ejercicio? Hay algunas cosas comunes que generalmente causan dolor corporal después del ejercicio. Podría deberse a que no se calienta e inmediatamente invita a su cuerpo a realizar actividades difíciles, aunque no esté físicamente listo. También podría deberse a que ha calentado, pero el calentamiento se hizo mal o la duración no fue la adecuada para el tipo de ejercicio que va a hacer.
Ha pasado un tiempo desde que ha estado haciendo ejercicio y luego volver a empezar a hacer ejercicio también puede hacer que su cuerpo se sienta mal después de hacer ejercicio. Entonces, ¿cómo solucionarlo?
- Extensión
Extensión es un paso que se debe tomar para restaurar los músculos que están "calientes" debido al ejercicio. Extensión durante 10-15 minutos en realidad puede restaurar los músculos adoloridos debido al ejercicio durante aproximadamente 90 minutos. Extensión También puede ser útil para maximizar la recuperación muscular después de una actividad vigorosa, aumentar el flujo sanguíneo de regreso a su origen y permitir que el cuerpo se beneficie del ejercicio más completo.
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- Bebe mucha agua
Por lo general, la sensación de fatiga interminable debido al ejercicio también puede ser una señal de que el cuerpo está perdiendo líquidos. Por lo tanto, si se siente así, es una buena idea aumentar el consumo de agua para recuperar la energía después de hacer ejercicio. Los dolores de cabeza, la fatiga y la dificultad para dormir después del ejercicio pueden ocurrir debido a la falta de ingesta de líquidos, lo que dificulta la concentración de su cuerpo.
- Ducha de agua caliente
Un baño tibio puede ser una forma de recuperar energía después de hacer ejercicio. Un baño tibio también puede ser un medio de relajación para los músculos que han estado trabajando duro por el ejercicio que está haciendo. De hecho, los músculos estresados son una buena señal, ya que se desarrollarán y se fortalecerán. Un baño tibio puede estimular los músculos para que se fortalezcan de una manera que lo mantenga relajado.
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- Suficiente sueño
No crea que solo hacer ejercicio es suficiente para llevar una vida saludable. Hacer ejercicio sin mantener una duración proporcional del sueño hará que el cuerpo se sienta increíblemente cansado. El tiempo de sueño recomendado para la salud es de 7-8 horas por día para que el cuerpo pueda restaurar su condición. encajar .
Si cierto cuerpo siente dolor, ajustar la posición para dormir también puede ser una forma de lidiar con el dolor corporal después del ejercicio. Por ejemplo, puede colocar una almohada en su pierna o brazo. Adquiera el hábito de dormir sobre su lado izquierdo para consolar los órganos del cuerpo.
- Cubriendo el cuerpo con aceite de oliva
También puedes usar aceite de oliva masajear el cuerpo para que esté más relajado. Realice el masaje de arriba a abajo con el énfasis adecuado en ciertos puntos. Hágalo antes de dormir para obtener los mejores resultados.
además aceite de oliva , también puede agregar aceite de eucalipto para que el cuerpo se sienta caliente. Después de cubrir el cuerpo con aceite de oliva combinado con aceite de eucalipto, cubre el cuerpo con una manta y duerme profundamente. Estos consejos suelen ser muy eficaces para tratar los dolores corporales después del ejercicio.
Si desea saber más sobre cómo lidiar con el dolor corporal después del ejercicio, puede preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
