, Yakarta - Las frutas y verduras brindan una variedad de beneficios para el cuerpo, porque contienen mucha fibra y nutrientes. En ayunas, es muy recomendable comer frutas y verduras, porque son ricas en beneficios que pueden apoyar diversas actividades durante el ayuno.

Además, por lo general, los cambios en la dieta y la vida diaria pueden cambiar debido al ayuno. Beber agua que solo se puede beber en determinados momentos o cambios en los patrones de sueño puede provocar estreñimiento y deshidratación. El consumo de frutas y verduras durante el ayuno puede ayudar a reducir estas cosas.

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Sin deshidratación para una mayor satisfacción

Ya se mencionó lo importante que es comer frutas y verduras en ayunas. Entonces, ¿cuáles son los beneficios reales de comer frutas y verduras en ayunas?

1. Ayuda a mantener tu cuerpo hidratado

El ayuno puede deshidratar el cuerpo. Comer frutas y verduras en suhoor e iftar puede mantener el cuerpo hidratado. Esto se debe a que las frutas y verduras contienen mucha agua.

2. Siéntete satisfecho por más tiempo

El alto contenido de fibra en frutas y verduras sobrevivirá en los intestinos, lo que afectará la estabilidad de la condición del estómago. Esto hará que la persona se sienta llena por más tiempo.

3. Ayuda a mantener el cuerpo en forma

Al comer frutas y verduras, se satisfarán las necesidades corporales de vitaminas, minerales y fibra. El cuerpo se sentirá en forma durante el día.

4. Mantenga la resistencia corporal

Puede elegir frutas y verduras con alto contenido de agua, para que el cuerpo las absorba fácilmente. La fibra en verduras y frutas es útil para mantener los niveles de azúcar en el cuerpo. Además, la fibra sirve para ayudar a que la digestión siga funcionando correctamente.

Frutas y verduras recomendadas consumidas durante el ayuno

La falta de líquidos, la falta de sueño y el calor abrasador durante el ayuno hacen que la piel se vuelva seca y opaca. Los siguientes tipos de frutas y verduras deben consumirse al amanecer e iftar para mantener la piel hidratada y el cuerpo en forma.

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1. Espinaca

El contenido de agua, antioxidantes, vitaminas C, A y K en las espinacas puede reemplazar la falta de agua en el cuerpo durante el ayuno. Simplemente procesado en espinacas claras, ha dado fuerza al cuerpo y frescura a la piel.

2. Brócoli

Esta verdura es eficaz para la belleza y la salud. El brócoli es rico en antioxidantes que son útiles para mantener la humedad de la piel. Además, las vitaminas C y E del brócoli ayudan a la producción de colágeno, por lo que la piel siempre está fresca en ayunas.

3. Sandía

Esta fruta contiene un 90 por ciento de agua. Al comer sandía, se repondrá la energía sin tener que comer platos excesivamente dulces. La sandía también puede proporcionar suficientes reservas de agua en el cuerpo, por lo que la piel no se reseca.

4. Rábano

Rábano blanco, rico en agua, vitamina C y antioxidantes que mantienen la elasticidad y frescura de la piel.

5. Papaya

Esta fruta también se consume bien de madrugada o iftar. El alto contenido de agua y vitamina C en la papaya puede superar los problemas de piel seca mientras la ilumina.

6. Aguacate

Los aguacates son una fuente de humectantes naturales, a saber, vitamina E y antioxidantes. Los aguacates pueden ser un menú alternativo para sahur e iftar, así como un sustituto de los carbohidratos o el arroz.

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Referencia:

US News Health. Consultado en 2021. Ayuno intermitente: alimentos para comer y evitar.

Spa Dreams. Consultado en 2021. Limpieza corporal saludable con ayuno de frutas.

Mejor canal de salud. Consultado en 2021. Frutas y Hortalizas.