Para estar sano, ¿cuántos pasos necesita en 1 día?
, Yakarta - Aunque parece simple y a menudo se realiza en las actividades diarias, resulta que caminar tiene muchos beneficios para la salud. De hecho, caminar está incluido en el tipo de ejercicio ligero que se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. No solo eso, caminar regularmente también puede ayudar a quemar el exceso de calorías, aumentar la resistencia y hacer que su corazón sea más saludable.
Desafortunadamente, en 2017, varios científicos de Estados Unidos publicaron los resultados de un estudio que decía que los indonesios eran los más perezosos para caminar. La encuesta se llevó a cabo examinando datos de teléfonos móviles de cientos de miles de personas en todo el mundo. Según esta observación, se dice que los indonesios son los residentes más perezosos para caminar, lo que equivale a solo 3,513 pasos por día. Mientras que el país que tiene la población más diligente a pie es Hong Kong. Se dice que los residentes de este país pueden caminar hasta 6,880 pies todos los días. Entonces, ¿cuántos pasos necesita en un día para mantenerse saludable?
Muchos expertos en salud de todo el mundo aconsejan a los adultos que caminen al menos 10.000 pasos en un día. Se dice que el hábito de caminar proporciona beneficios para la salud del cuerpo en general. Sin embargo, sigue siendo un tema de debate entre los expertos. Algunos dicen que caminar es realmente un hábito que puede proporcionar beneficios para la salud. Por lo tanto, no es necesario hacer una referencia sobre cuántos pasos dar por día.
Esto significa que se le aconseja caminar tanto como sea posible. Incluso si es una persona muy ocupada o un empleado de oficina que pasa mucho tiempo detrás de la computadora, caminar sigue siendo importante. Puede robar tiempo durante la pausa del almuerzo, por ejemplo, caminando con colegas a un lugar para comer o un restaurante al que desee ir.
Además, también puedes aprovechar el tiempo en medio del trabajo para simplemente dar un pequeño paseo. Subir y bajar escaleras, alrededor de edificios o buscar deliberadamente un desvío para ir al baño son todas las formas que se pueden hacer para ahorrar el número de pasos en un día.
Beneficios saludables de caminar
Caminar es una actividad sencilla que puede aportar muchos beneficios para el organismo. Entonces, para no ser perezoso para caminar más, ¡necesita saber cuáles son los beneficios!
Aumenta la inmunidad
Caminar regularmente puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico para que no se enferme, especialmente la gripe. Acostumbrarse a caminar realmente puede prevenir enfermedades. Un estudio de más de 1,000 hombres y mujeres encontró que las personas que caminaban al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana tenían menos resfriados.
Reducir el riesgo de demencia
Además del cuerpo, caminar también puede proporcionar beneficios para el cerebro. Uno de ellos es mejorar la memoria y la capacidad del cerebro para concentrarse. No solo eso, para las personas mayores, caminar hasta 11 km por semana puede ayudar a reducir el riesgo de encogimiento del cerebro.
Reducir el dolor articular
Los beneficios de caminar también tienen un efecto en las articulaciones porque puede proteger las articulaciones, especialmente las rodillas y las caderas, que son las más susceptibles a la osteoartritis. Los beneficios de caminar también pueden ayudar a lubricar las articulaciones y desarrollar los músculos.
¿Tiene un problema de salud y necesita el consejo médico inmediato? Usar la aplicación ¡solo! Es más fácil contactar al médico a través de Llamada de video / voz y Chat . Obtenga recomendaciones para comprar medicamentos y consejos sobre cómo mantener la salud de un médico de confianza. Vamos, descárgalo ahora en App Store y Google Play.
Lea también:
- Conoce los beneficios de caminar todos los días
- Deshazte del estrés caminando después de Suhoor
- El hábito de caminar puede ayudar a mantener la salud del cerebro
