La importancia de cuidar la salud mental desde temprana edad
, Yakarta - La salud mental es tan importante como la salud física. Una mentalidad sana y positiva permite que el cuerpo funcione correctamente y ayuda a tener conexiones sociales con los demás. La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que piensa, siente y actúa. La buena salud mental también ayuda a determinar cómo manejar el estrés, relacionarse con los demás y tomar decisiones.
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La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez, la adolescencia hasta la edad adulta. Por lo tanto, mantener la mente sana es una parte importante de nuestra salud y bienestar en general. A continuación, se incluyen algunos consejos para ayudar a mantener la salud mental y el bienestar que necesita saber:
Pasar tiempo con amigos, seres queridos y personas en las que confía;
Hable o exprese sus sentimientos con regularidad;
Reducir el consumo de alcohol;
Evite el consumo de drogas;
Manténgase activo y coma bien;
Desarrolle nuevas habilidades y habilidades que ya tiene;
Relájese con frecuencia y disfrute de los pasatiempos;
Establecer metas realistas;
Ahorre su tiempo;
Obtenga ayuda profesional si la necesita;
Dormir lo suficiente.
Alerta temprana cuando la salud mental se ve afectada
Cuando nuestra salud mental se ve comprometida, nuestro pensamiento, estado de ánimo y comportamiento pueden verse afectados. Muchos factores contribuyen a los problemas de salud mental, como los factores biológicos, las experiencias de vida y los antecedentes familiares. Todo el mundo ha experimentado problemas de salud mental. Esto es normal durante esta fase de la vida.
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Si usted o alguien que conoce está experimentando problemas mentales, hay una serie de comportamientos que lo indican. Experimentar uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos es una señal de advertencia temprana de un problema, como:
Comer o dormir demasiado o muy poco;
Alejarse de las personas y las actividades diarias;
Sin espíritu;
Sentirse entumecido o sin sentido;
Tiene dolor inexplicable;
Sentirse impotente o desesperanzado;
Fumar, beber más de lo habitual;
Usar drogas ilegales;
Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, inquieto, enojado, molesto, preocupado o asustado;
Gritar o pelear con familiares y amigos;
Experimentar cambios de humor severos, causando problemas en las relaciones;
Tiene pensamientos y recuerdos que van y vienen y no pueden salir de su cabeza;
Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas;
Pensando en hacerse daño a sí mismo oa otros;
Incapacidad para realizar tareas cotidianas como cuidar a los niños o empezar a trabajar o ir a la escuela.
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Obtenga más información sobre problemas específicos de salud mental y cómo buscar ayuda. Si tiene otras preguntas sobre la salud mental, consulte a un psiquiatra y psicólogo a través de . A través de la aplicación puede contactar a un psiquiatra en cualquier momento y en cualquier lugar vía correo electrónico Chat , y Llamada de voz / video .
