Razones para que las personas mayores coman aguacate

“Los aguacates tienen una textura de pulpa suave y brindan muchos beneficios para apoyar la salud del cuerpo. No solo es delicioso para comer, los aguacates son realmente beneficiosos para la salud de niños, adultos y ancianos ".

Yakarta: con el aumento de la edad, hay una disminución de algunas funciones corporales. La inmunidad también está disminuyendo, por lo que no es de extrañar que los ancianos sean más susceptibles a determinados problemas de salud. Es decir, es muy importante seguir aplicando un estilo de vida y una dieta saludables para que se mantenga la salud del organismo.

El consumo de fruta es una forma de implementar una dieta saludable para las personas mayores. El aguacate es una fruta que se recomienda para su consumo. Aparentemente, hay muchos beneficios de esta fruta para apoyar la salud del cuerpo de las personas mayores, que incluyen:

  • Apoya la salud cardiovascular

Los aguacates son ricos en potasio y grasas monoinsaturadas. Otros nutrientes importantes, como el potasio, ayudan a disminuir la presión arterial y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. Además, los aguacates también pueden reducir los niveles de triglicéridos y colesterol malo y aumentar los niveles de colesterol bueno.

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  • Apoya la salud ocular

Los aguacates son una fuente luteína y zeaxantina lo cual es muy bueno. Estos fitonutrientes son esenciales para la salud general de los ojos. Los aguacates también pueden reducir el riesgo de desarrollar cataratas relacionadas con la edad y degeneración macular.

  • Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis

Muchos adultos mayores experimentan dolor en las articulaciones debido a la artritis degenerativa. Los aguacates contienen altos niveles de fitoesteroles, antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que tienen efectos antiinflamatorios y pueden reducir el dolor relacionado con la artritis.

  • Ofrece buena fibra y grasa

Los aguacates tienen un alto contenido de fibra que puede ayudar a mantener un peso saludable. Además, la fibra también promueve la regularidad y la salud digestiva en general. Además, las grasas saludables de los aguacates ayudan al cuerpo a absorber otros nutrientes, como las vitaminas A, D, E y K.

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  • Reduce el riesgo de cáncer

Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del aguacate pueden reducir el riesgo de cáncer oral, de próstata y de piel. El contenido de fitoquímicos en los aguacates puede hacer que las células cancerosas dejen de crecer y eventualmente mueran. Los aguacates también pueden ser una buena ingesta de frutas porque tienen un efecto beneficioso durante la quimioterapia, es decir, aumentan los niveles del glutatión antioxidante que a menudo se pierde durante el tratamiento.

  • Ayuda a mantener un peso saludable

Comer aguacates puede ayudar a los ancianos a comer menos calorías porque la fibra de los aguacates mantiene el cuerpo lleno por más tiempo. No solo eso, su alto contenido en fibra y bajo en carbohidratos son dos cosas que deberían ayudarlo a perder peso, al menos en el contexto de una dieta saludable basada en alimentos.

  • Contiene ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón

Los aguacates son un alimento rico en grasas. De hecho, el 77 por ciento de las calorías que contiene provienen de la grasa, lo que lo convierte en uno de los alimentos vegetales más grasos de todos los tiempos. Sin embargo, esta fruta no solo contiene grasa. La mayor parte de la grasa de los aguacates es ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que es el componente principal del aceite de oliva y se cree que tiene varios beneficios.

El ácido oleico se ha relacionado con la reducción de la inflamación y se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos sobre los genes relacionados con el cáncer. La grasa de los aguacates también es resistente a la oxidación causada por el calor, lo que hace que el aceite de aguacate sea una opción saludable y segura para cocinar.

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Esos fueron algunos de los beneficios de los aguacates que son buenos para apoyar la salud del cuerpo de los ancianos. No lo olvide, asegúrese de tener descargarsolicitud Sí, por lo que si aparecen síntomas inusuales en su cuerpo, puede pedir inmediatamente a su médico cuál es el mejor tratamiento.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2021. 12 Beneficios para la salud comprobados del aguacate.
Asistente de atención domiciliaria Filadelfia. Consultado en 2021. Por qué su ser querido mayor debería comer más aguacate.

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