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, Yakarta - Casi todo el mundo debe haber sentido dolor en la pelvis. Este dolor es una señal de que tiene problemas con los músculos, las articulaciones, los huesos o los nervios espinales. Varios factores desencadenantes pueden causar esta afección, uno de los cuales son los patrones de consumo de alimentos. No necesita preocuparse demasiado, porque la nutrición adecuada puede ayudar a aliviar el dolor pélvico que siente.

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1. Calcio

El calcio es un nutriente que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y la densidad de los huesos, especialmente para las personas mayores. El calcio también es necesario para prevenir la osteoporosis, que puede resultar en fragilidad de los huesos. En este caso, puede encontrar algo de calcio en alimentos, como nueces, salmón, sardinas, leche y diversos productos lácteos, tofu, verduras y cereales integrales.

2. Vitamina A

La vitamina A es un antioxidante que puede ayudar al sistema inmunológico del cuerpo a superar diversos daños al cuerpo. Los alimentos que contienen vitamina A se pueden usar para aliviar el dolor pélvico, ya que pueden ayudar a reparar el tejido durante la formación de los huesos.

En este caso, puede encontrar una serie de contenido de vitamina A en el hígado de pollo, la carne roja, los huevos y la leche y los productos lácteos. Además, el contenido de vitamina A también se puede obtener del proceso del betacaroteno en el cuerpo. El betacaroteno se puede encontrar fácilmente en verduras o frutas de color naranja y verde oscuro.

3. Magnesio

La mermelada puede provocar contracción, relajación y movimiento muscular; el magnesio también puede ayudar a mantener la densidad ósea y muscular. Esto puede prevenir la aparición de dolor pélvico. Además, la presencia de magnesio en el cuerpo jugará un papel en el uso óptimo de proteínas. Puede obtener fácilmente magnesio del trigo, las papas, los kiwis, los plátanos y las verduras.

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4. Vitamina B12

La vitamina B12 juega un papel importante en el mantenimiento del tejido óseo sano, ayuda a la función ósea y mantiene el crecimiento de la columna. Puede encontrar fácilmente la vitamina B12 en el pescado, la carne roja, el pollo, los huevos y la leche y los productos lácteos.

5. Hierro

El cuerpo necesita hierro para mantener sanas las células óseas. Además, el hierro también ayuda a las células del cuerpo a recibir oxígeno y expulsar dióxido de carbono. El hierro también ayuda en la producción de mioglobina, que es necesaria para mantener los músculos sanos para sostener la columna. Puede encontrar contenido de hierro en la carne roja, pescado, mariscos, pollo, huevos, frijoles, verduras, hígado de pollo e hígado de res.

6. Vitamina K

La vitamina K es necesaria para que el cuerpo pueda utilizar el calcio de manera óptima para mantener huesos sanos y fuertes. La vitamina K se puede encontrar fácilmente en el hígado de los animales, las verduras y los productos lácteos.

7. Vitamina D

La vitamina D es útil en la absorción de calcio, que es importante para mantener la salud ósea. El calcio absorbido por la vitamina D es útil para prevenir la osteoporosis y las fracturas de columna. El contenido de vitamina D se puede encontrar fácilmente en las claras de huevo, el aceite de pescado y la leche.

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Los nutrientes de los alimentos consumidos determinarán la fuerza ósea. Su dieta también determinará su peso y nutrición, lo que puede ayudar a aliviar el daño espinal. Para más detalles, puede preguntar directamente con un médico experto en la aplicación. , ¡sí!