2 alimentos para sustituir el arroz blanco por una dieta saludable
, Yakarta - El arroz blanco es uno de los alimentos que a menudo se considera obligatorio en todas las comidas, ya sea en el desayuno, el almuerzo o la cena. De hecho, el arroz blanco contiene bastante calorías y glucosa, lo que no es adecuado para el consumo si está siguiendo un programa de dieta saludable. Por tanto, si quieres adelgazar, es mejor reducir o sustituir el consumo de arroz blanco por otros alimentos.
No es fácil cambiar estos hábitos, pero lo que debes recordar es el objetivo final que quieres lograr. Algunos alimentos son aptos para su consumo como sustituto del arroz blanco para que tu organismo se mantenga óptimo durante todo el día para las actividades, pero las calorías y glucosa que ingresan son menores. ¡Aquí hay algunos sustitutos del arroz blanco que debes conocer!
Sustituto de arroz blanco para una dieta saludable
El arroz blanco es uno de los alimentos básicos comúnmente consumidos por la gente de Indonesia y varios otros países del mundo. Aunque mucha gente lo consume, muchos expertos médicos dicen que el contenido del arroz blanco no es bueno si alguien lleva una dieta saludable. Esto se debe a que la mayoría de estos alimentos contienen carbohidratos que pueden aumentar de peso.
Muchas fuentes sugieren reemplazar el arroz blanco con otros alimentos más saludables si desea adoptar una dieta saludable. Cuando todavía está comiendo arroz blanco, los niveles de insulina pueden aumentar rápidamente porque el contenido de glucosa es bastante alto. Por ello, conviene conocer algunos tipos de alimentos que pueden sustituir el papel del arroz blanco y el contenido es adecuado para implementar una dieta saludable. Éstos son algunos de estos alimentos:
1. Arroz integral
Uno de los sustitutos alimentarios del arroz blanco que se consume a menudo cuando se lleva una dieta saludable es el arroz integral. Este arroz se considera el mejor sustituto porque no pasa por un proceso de pulido y su contenido en fibra y nutricional se mantiene intacto. Esto puede hacer que se sienta más lleno durante mucho tiempo y la cantidad de calorías que ingresan al cuerpo también es menor que el arroz blanco. Este método puede ser el primer paso si desea bajar de peso.
También puede preguntarle al médico de relacionados con la alimentación adecuada para reemplazar el consumo de arroz blanco con cada comida pesada. Al obtener respuestas directamente de expertos, no necesita dudar de las respuestas dadas. Es muy fácil, solo necesitas descargar solicitud en smartphone ¡uso diario!
2. Arroz Shirataki
Muchas personas también eligen consumir arroz shirataki cuando se someten a un programa de dieta saludable en comparación con el arroz blanco. Este alimento está hecho de raíz de konjac, que es rica en fibra llamada glucomanano. De hecho, 85 gramos de este tipo de arroz no contienen calorías. Por lo tanto, es adecuado para alguien que se esfuerza por alcanzar el peso corporal ideal.
Además, el contenido de glucomanano contenido en el arroz shirataki tiene un efecto positivo en la salud del cuerpo. Uno de ellos es formar una barrera protectora que pueda mantener saludable el revestimiento del intestino. Aun así, todavía es necesario comer arroz shirataki en grandes cantidades para que el contenido de glucomanano que ingresa al cuerpo también sea mayor.
Esos son algunos de los sustitutos del arroz blanco más saludables, especialmente cuando lleva una dieta saludable. Al garantizar esto, se espera que pueda mantener más rápidamente el peso deseado. Además, también hay que combinarlo con ejercicio regular y un descanso adecuado.
