Beber 8 vasos de agua al día, ¿mito o realidad?

, Yakarta - Debes haber oído hablar de la regla de beber un mínimo de ocho vasos al día. Sin embargo, ¿sabes de dónde viene esta regla? ¿Es esta regla solo un mito o hay investigaciones que la respalden? Lanzamiento desde línea de salud, Esta teoría surgió por primera vez en 1945, cuando una organización de investigación publicó un informe que indica que la persona promedio necesita consumir 1 mililitro de agua por caloría de alimento consumido.

Entonces, para alguien que come 2,000 calorías por día, eso significa beber 2,000 mililitros o dos litros, lo que equivale a ocho vasos por día. Se cree que otro origen de la teoría de beber ocho vasos al día también proviene de un nutricionista llamado Dr. Frederick Stare. En su libro de 1974, recomendó que todos deberían beber de seis a ocho vasos de agua al día.

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¿Beber 8 vasos de agua al día es un hecho o solo un mito?

Un artículo de 2002 que se publicó en Medicina Nacional de Salud tratando de investigar la evidencia científica detrás de la regla de beber ocho vasos al día. Este estudio revisó más o menos docenas de estudios, encuestas y artículos y los resultados no encontraron absolutamente ninguna evidencia científica que sugiera que todo el mundo necesita beber ocho vasos por día. Sin embargo, estos hallazgos se limitaron solo a adultos sanos. Aunque hay situaciones en las que aumenta la necesidad de agua, los hombres y mujeres sanos generalmente no necesitan consumir grandes cantidades de agua.

Por otro lado, se ha demostrado que no beber suficiente agua provoca una deshidratación leve. En este estado, puede experimentar fatiga, dolores de cabeza y alteraciones del estado de ánimo.

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Afortunadamente, todo ser humano tiene un instinto innato llamado sed. Es por eso que, en realidad, no todos necesitan preocuparse por su ingesta de agua todos los días porque la sed le dirá automáticamente cuándo necesita agua.

Entonces, ¿cuánta agua debe beber todos los días?

No hay una respuesta definitiva a esta pregunta. Hay una serie de factores que afectan las necesidades de ingesta de agua de cada persona, por ejemplo, el medio ambiente. Las personas que viven en climas cálidos pueden necesitar beber mucha agua. Además, el tamaño corporal, la composición y el nivel de actividad también afectan la ingesta diaria de líquidos de una persona. Si es deportista, está embarazada o amamantando, sus necesidades de agua aumentan automáticamente.

Teniendo todo esto en cuenta, está claro que las necesidades de agua de cada persona pueden ser muy diferentes. Beber ocho vasos de agua al día puede ser más que suficiente para algunos, pero puede ser muy poco para otros. En pocas palabras, solo escuche a su cuerpo y deje que su sed guíe la cantidad de líquidos que necesita. Beba agua cuando tenga sed y deténgase cuando ya no tenga sed. Reemplace los líquidos perdidos bebiendo más durante el clima cálido y durante el ejercicio.

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Referencia:
Healthline. Consultado 2020. Beber 8 vasos de agua al día: ¿realidad o ficción ?.
Biblioteca Nacional de Medicina. Consultado en 2020. "Beba al menos ocho vasos de agua al día". ¿En serio? ¿Existe evidencia científica para "8 x 8" ?.

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