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, Yakarta - Para conseguir la forma corporal deseada, muchas personas lo hacen de varias formas, una de las cuales es hacer dieta. Aunque existen muchos métodos, las dietas generalmente requieren que una persona se adhiera a un determinado menú de dieta. Uno de los menús dietéticos que hay que evitar es el durián. Sin embargo, ¿por qué debería evitar el durian mientras está a dieta?

La razón por la que se debe evitar el durian cuando se hace dieta es porque esta fruta de piel afilada tiene un contenido calórico bastante alto. En 100 gramos de durián contenía unas 140 calorías. Es decir, si alguien come esa cantidad de durian, es lo mismo que desayunar, almorzar y cenar al mismo tiempo.

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En realidad, comer durian mientras está a dieta está bien, siempre que pueda limitar la cantidad. El problema es que la fruta durian tiene un sabor dulce legítimo. Las personas a las que les gusta la fruta durian ciertamente no pueden soportar probar un poco. Especialmente si el durián se come con bebidas u otros alimentos dulces. La cantidad de calorías que ingresan al cuerpo puede ser muy grande.

Para ser claros, aquellos de ustedes que están a dieta pueden discutir con un nutricionista en la aplicación. , sobre la fruta durian u otras guías de menú dietético. A través de funciones Hablar con un doctor , puede chatear directamente las cosas que desea saber a través de Chat o Llamada de voz / video .

Otras frutas para evitar

Aunque al hacer dieta se recomienda comer muchas frutas y verduras, hay varios tipos de frutas que realmente deben evitarse. Uno que se ha discutido anteriormente es la fruta durian. Sin embargo, además del durián, hay varias otras frutas que también deben evitarse o al menos limitarse en el consumo, a saber:

1. Mango

Aunque son ricos en vitamina C y ricos en fibra, los mangos también contienen calorías bastante altas. En un mango, hay 100 calorías por cada 23 gramos. Mientras tanto, para tener una dieta adecuada, debes evitar las frutas con alto contenido calórico. Sin embargo, eso no significa que no coma mangos en absoluto, solo limite la cantidad o combínelos con otras frutas como la piña.

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2. Cerezas

Su pequeño y lindo tamaño hace que la cereza luzca "saludable". Sin embargo, esta fruta resulta tener un contenido de azúcar más alto que otras frutas. De hecho, una taza de cerezas contiene 17,7 gramos de azúcar. Aparte del contenido de azúcar, otra razón por la que se deben evitar las cerezas en una dieta es que contienen gases que causan hinchazón, lo que las hace difíciles de digerir.

3. Coco

El coco es una fruta saludable, pero tenga en cuenta que el coco es una fuente de leche de coco que contiene bastante grasa. De hecho, el coco contiene 283 calorías, lo que conduce a un aumento de peso significativo. Alternativamente, en lugar de consumir carne de coco, puede consumir agua de coco que es muy nutritiva.

El agua de coco también puede ser una fuente de ingesta de líquidos corporales. Sin embargo, beber agua de coco no es cualquier agua de coco. Elija agua de coco joven. Se ha demostrado que el agua de coco joven es saludable y contiene magnesio, cloruro y potasio, que son efectivos para perder peso.

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4. Vino

Las uvas tienen muchos beneficios para la salud y son un buen antioxidante. La forma pequeña a menudo hace que los amantes del vino no puedan controlar su consumo, por lo que pueden comer más uvas de la cantidad recomendada sin sentir. El consumo excesivo de vino también puede aumentar los picos de azúcar en sangre. Especialmente si come uvas como bocadillo, no como sustituto de ciertos alimentos.

Referencia:

WebMD (consultado en 2019). Durian

NDTV (Consultado en 2019). Pérdida de peso: 5 frutas que debe evitar si está tratando de perder peso

Livestrong (Consultado en 2019). Frutas que se deben evitar al hacer dieta