6 tipos de frutas ricas en proteínas que son buenas para el ayuno

, Yakarta - Al ayunar, también debe prestar atención a los alimentos que consume para que aún se satisfagan las necesidades nutricionales y nutricionales de su cuerpo. La razón es que el cumplimiento de la nutrición durante el ayuno también es importante y debe considerarse adecuadamente.

Por lo general, al interrumpir el ayuno y el sahur, muchas personas eligen alimentos que se sienten para dar un efecto completo rápidamente. Pero en realidad, no debe hacerse considerando el contenido nutricional y nutricional que puede no satisfacer las necesidades de su cuerpo. En cambio, al ayunar, todavía ingieres alimentos que contienen carbohidratos, proteínas y también mucha fibra.

Por lo general, se habla de alimentos que tienen un alto contenido de proteínas, definitivamente no muy lejos de los huevos, la carne o incluso la leche. De hecho, hay muchos otros alimentos ricos en proteínas que son buenos para consumir al romper el ayuno, uno de los cuales es la fruta. Varias frutas con alto contenido de proteínas pueden ser un menú alternativo para romper el ayuno. Además de ser saludable, por supuesto romper con frutas será refrescante, ¿verdad? Además, las frutas son alimentos que contienen edulcorantes naturales.

A continuación, se muestran algunos tipos de frutas que tienen un alto contenido de proteínas:

  • fechas

Una de las frutas que es bastante famosa durante el mes de Ramadán son las fechas. Sí, los dátiles son de hecho una de las frutas que tienen un contenido proteico suficientemente alto. Un dátil contiene 2,4 gramos de proteína. Además de contener proteínas, resulta que los dátiles también contienen potasio y también son una buena fuente de fibra para la digestión durante el Ramadán.

  • Guayaba

Una guayaba contiene 112 calorías y 2,6 gramos de proteína. Puedes comer guayaba como menú para romper el ayuno. Puedes comer guayaba con varias variaciones. Una de ellas es que puedes hacer guayaba como botana al romper el ayuno o puedes servirla en forma de jugo. Sin embargo, debes evitar el azúcar, eso sí, para que sea más fresco y saludable para tu organismo.

  • Pasas

En 100 gramos de pasas, de hecho, el contenido de proteínas alcanza los 3 gramos. No solo proteínas, las pasas también contienen vitamina C y fibra que son muy buenas para tu cuerpo. Por lo tanto, cuando coma pasas para romper el ayuno, su salud digestiva se mantendrá y también se cubrirán las necesidades de proteínas.

  • Banana

Los plátanos son una de las frutas que tienen un contenido proteico bastante bueno. En 100 gramos de plátanos contienen 1,1 gramos de proteína. Además, comer plátanos al romper el ayuno puede estabilizar su peso y mantener saludable su sistema digestivo. Además, la presión arterial también se mantendrá estable porque los plátanos contienen potasio, que es bastante bueno para la salud del cuerpo.

  • Palta

El contenido de proteína en 100 gramos de aguacate puede alcanzar los 2 gramos. Comer aguacate en tu menú iftar es muy bueno para la salud. Además de contener proteínas, los aguacates también contienen grasas buenas que sirven para mantener alejadas las enfermedades cardíacas y hacer que su estómago se sienta lleno por más tiempo.

  • naranja

Las naranjas son una de las frutas más fáciles de encontrar. No solo son ricas en vitamina C, las naranjas también contienen altas proteínas y son buenas para la salud de su cuerpo. En 100 gramos de naranjas en realidad contienen 1 gramo de proteína.

(Lea también: 5 nutrientes que su cuerpo más necesita durante el ayuno)

No solo el contenido de proteínas que el cuerpo necesita en ayunas, puede pedirle a su médico que averigüe las necesidades nutricionales necesarias. Puedes preguntarle al médico a través de la aplicación. . Vamos, descargar solicitud a través de la App Store o Google Play ahora!


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