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Yakarta - A muchas personas les gustan los mariscos ( mariscos ). Por ejemplo, pescado, calamares, camarones, mariscos y otros. Además de su delicioso sabor, los mariscos también contienen muchos nutrientes que son buenos para la salud del cuerpo. Estos incluyen proteínas, vitaminas, minerales y ácidos grasos omega-3. Aquí hay 7 beneficios para la salud de los mariscos que necesita saber:

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1. Corazón sano

Los mariscos son ricos en ácidos grasos omega-3. Este contenido puede ayudar a nutrir el corazón, incluida la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares como: carrera , ataques cardíacos, arritmias cardíacas. De hecho, un estudio informa que el consumo regular de pescado puede reducir los niveles de grasa en sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

2. Bueno para la salud de los huesos y las articulaciones

Además de un corazón sano, los ácidos grasos omega-3 también son buenos para mantener huesos y articulaciones sanos. Un estudio encontró que los ácidos grasos omega-3 pueden facilitar el movimiento de las articulaciones y reducir la rigidez de las articulaciones debido a la inflamación. artritis reumatoide (inflamación crónica de las articulaciones). El contenido de vitamina D en algunos pescados, como el salmón y el atún, también puede favorecer el crecimiento de los huesos y la absorción de calcio, lo que es bueno para la salud de los huesos.

3. Mantener la salud ocular

El contenido de ácidos grasos omega-3 también puede mantener la salud ocular. Así lo afirma un estudio publicado en la revista Oftalmología investigativa y ciencia visual . El estudio encontró que la degeneración macular relacionada con la edad (la parte media del ojo) tiende a disminuir en las personas que comen mariscos con regularidad. El consumo de aceite de pescado también puede mantener los ojos sanos y brillantes.

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4. Mejorar la capacidad cerebral

Los ácidos grasos omega-3 en los mariscos pueden mejorar la capacidad cerebral. Esto se debe a que los mariscos pueden aumentar los niveles de ácido eicosapentaenoico (EPA) y docosahexanoico (DHA), por lo que es bueno para apoyar el crecimiento del cerebro (especialmente en bebés y niños). De hecho, un estudio dice que alguien que come regularmente mariscos (como pescado) tiene más materia gris en los centros cerebrales que juegan un papel en la regulación de las emociones y la memoria.

5. Mantener la salud mental

Comer mariscos no solo previene la depresión, sino que también puede ayudar a superarla. Un estudio publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health encontró que las mujeres que comen mariscos tienen un riesgo menor de depresión que las que no lo hacen. Esto se debe a que los mariscos contienen muchos ácidos grasos omega-3 que pueden aumentar la producción de las hormonas dopamina y serotonina en el cerebro. Estos dos tipos de hormonas juegan un papel en la creación de una atmósfera feliz y en la prevención de la depresión.

6. Mantenga la salud de la piel

Se cree que el contenido de EPA en los mariscos puede bloquear las enzimas que destruyen el colágeno, de modo que puede proteger la piel de la exposición a los rayos UV del sol, prevenir arrugas y reparar el daño de la piel. Así lo afirma un estudio publicado en Revista de investigación de lípidos año 2005.

7. Apoya el embarazo

Los mariscos, excepto aquellos con alto contenido de mercurio, pueden ser consumidos por mujeres embarazadas. Porque el contenido de ácidos grasos omega-3 (incluido el ácido DHA) puede ayudar al desarrollo del cerebro del bebé y reducir el sangrado y el riesgo de parto prematuro.

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Esos son los siete beneficios para la salud de los mariscos que debe conocer. Si tiene otras preguntas sobre los beneficios de los mariscos, pregúntele al médico. . A través de la aplicación Puede preguntar en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat , y Llamada de voz / video . Así que vamos descargar solicitud en la App Store o Google Play ahora mismo.