¿Es cierto que todo el mundo debería dormir 8 horas al día?
, Yakarta - ¿Alguna vez escuchó la sugerencia de dormir al menos 8 horas al día? No sin razón, se dice que 8 horas es el tiempo que el cuerpo necesita para descansar y recuperar energía. Sin embargo, ¿todos tienen que dormir mucho tiempo? La respuesta es no.
De hecho, las necesidades de sueño de una persona pueden ser diferentes a las de otra. Hay varios factores que pueden ser la causa, que van desde la actividad física, la condición corporal y la edad. Las necesidades de sueño de un adulto activo pueden ser diferentes a las de una persona mayor. Los niños también pueden necesitar una hora diferente para acostarse. Es decir, no todo el mundo tiene que dormir 8 horas al día.
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Entonces, ¿cuántas horas necesitas dormir?
Las necesidades de sueño de una persona pueden ser diferentes a las de otras. Es muy importante conocer el estado del cuerpo y la duración del sueño necesario. La razón es que cumplir con el tiempo ideal para dormir puede ayudar a mantener la salud general del cuerpo y reducir el riesgo de enfermedades. Como se sabe, el sueño es la necesidad básica del organismo para recuperar la energía.
No solo mantener la salud, dormir lo suficiente también puede ayudar a mantener un peso corporal ideal, prevenir el estrés y apoyar el crecimiento y el desarrollo de los niños. Por el contrario, la falta de sueño puede desencadenar y aumentar el riesgo de diversas enfermedades, que van desde la obesidad, la diabetes tipo 2 hasta la disminución de la función cognitiva y las enfermedades cardíacas.
Se aconseja a los adultos que duerman al menos 8 horas al día. En realidad, este número no es absoluto. No solo eso, la necesidad de descansar y dormir por la noche puede variar. Uno de los factores que influye es la edad. A medida que envejece, la necesidad de dormir generalmente disminuirá. Cuando se ve desde el factor edad, la siguiente es la división de las necesidades de sueño de una persona:
- Edad 0-3 meses
A la edad de 0 a 3 meses, el tiempo de sueño necesario tiende a ser largo. Los bebés de esta edad pueden dormir entre 14 y 17 horas al día.
- Bebé 4-11 meses
A esta edad, la duración del sueño necesario ha comenzado a disminuir. Los bebés de 4 a 11 meses generalmente duermen entre 12 y 15 horas en un día.
- Bebé de 1-2 años
En los bebés de 1 a 2 años, la duración del sueño necesaria será menor. A esta edad, los bebés suelen dormir entre 11 y 14 horas al día.
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- Preescolar
Los niños en edad preescolar de 3 a 5 años también tienen diferentes horarios para dormir. El sueño diario requerido a esta edad es de 10 a 13 horas.
- Niños en edad escolar
Los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 11 horas de sueño en un día. Esta duración suele ser necesaria para los niños de entre 6 y 13 años.
- Adolescente
Al entrar en la adolescencia, la duración del sueño necesario disminuirá. El tiempo de sueño ideal para los adolescentes de 14 a 17 años es de aproximadamente 8 a 10 horas por día.
- Adulto joven
La necesidad de dormir a una edad temprana, que es alrededor de los 18-25 años, es de aproximadamente 7-9 horas al día.
- Maduro
La duración del sueño es de unas 8 horas en adultos, es decir, de 26 a 64 años. A esta edad, el tiempo ideal para dormir es de unas 7-9 horas al día.
- Anciano
En ancianos o personas mayores, la duración del sueño será menor. Las personas mayores de 65 años necesitan entre 7 y 8 horas de sueño al día.
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