Esta es la razón por la que no puede hacer ejercicio después de quedarse despierto hasta tarde
, Yakarta - Cuando el trabajo se está acumulando y debe completarse de inmediato, no debe dormir toda la noche para terminarlo. Sin embargo, cuando todo terminó y llegó la mañana, resultó que la somnolencia no llegó. Esto puede hacer que piense en hacer ejercicio para que su cuerpo esté más en forma y después de eso puede surgir la somnolencia, para que duerma más profundamente.
De hecho, alguien que hace ejercicio después de permanecer despierto toda la noche puede provocar algunos trastornos peligrosos. Cuando el ejercicio debería ser saludable para el cuerpo, esta condición puede cambiar y dañar el cuerpo. Sin embargo, ¿es la razón por la que el ejercicio puede causar algo peligroso si se hace después de quedarse despierto hasta tarde?
Lea también: Practica este deporte después de quedarte despierto hasta tarde viendo el Mundial 2018
El mal impacto de los deportes después de quedarse despierto hasta tarde
En un estudio realizado por ASCM, se afirmó que los patrones de sueño pueden afectar las actividades activas de una persona. Cuando hace ejercicio después de quedarse despierto hasta tarde, está comprobado que su cuerpo se cansará más rápidamente y tendrá que poner más energía en el mismo ejercicio que si duerme lo suficiente por la noche. Por lo tanto, los deportistas deben dormir lo suficiente para que su rendimiento no disminuya.
Esto ocurre debido al contenido de glucógeno, que es energía almacenada en los músculos, por lo que puede afectar la fuerza durante el ejercicio. Cuando el glucógeno comienza a agotarse, el cuerpo comenzará a sentirse cansado. Sin embargo, si una persona hace ejercicio después de quedarse despierto hasta tarde, los músculos se cansan incluso antes de que las reservas de glucógeno se agoten por completo. Por lo tanto, el cuerpo se siente más débil al realizar actividades que nutren el cuerpo.
La falta de sueño también puede hacer que la función cognitiva en el cuerpo disminuya drásticamente. Esto hace que sea más difícil para una persona tomar decisiones y la memoria se deteriora. Estos son algunos de los efectos negativos que pueden ocurrir en el cuerpo al hacer deporte después de quedarse despierto hasta tarde:
Mayor riesgo de lesiones
Una de las cosas que puede suceder debido al ejercicio después de quedarse despierto hasta tarde es que el riesgo de lesiones puede aumentar. Esto se debe a que la reacción del cuerpo es más lenta y la capacidad de juzgar algo se ve afectada debido a la fatiga. Por lo tanto, es mejor descansar el cuerpo y entrenar la aptitud corporal cuando el cuerpo está en forma. Al descansar, el cuerpo volverá a su máximo rendimiento.
Si tiene preguntas sobre qué hacer después de permanecer despierto toda la noche pero desea hacer ejercicio, el médico de tengo la respuesta. Al obtener respuestas directas de los profesionales, no necesita dudar más. Es muy fácil, simplemente descargar solicitud en smartphone ¡usted!
Lea también: ¿Después de quedarte despierto hasta tarde pero tienes que llegar temprano? Muévete con estas 6 formas
Efectos acumulados de privación del sueño
Si el tiempo que debería estar descansando se dedica a hacer ejercicio, el cansancio reducirá su sueño la noche siguiente. Esto crea una sensación de falta de entusiasmo porque la falta de sueño afecta el rendimiento, la función cognitiva y el tiempo de reacción que produce el cuerpo. Es decir, solo haces ejercicios menos productivos hasta que el sueño vuelve a la normalidad.
Reparación de red en problemas
Cuando te quedas despierto toda la noche, los niveles de cortisol en el cuerpo aumentan. El efecto negativo es interferir con la reparación y el crecimiento de los tejidos. Además, el cuerpo libera la hormona del crecimiento anabólico, especialmente cuando ha entrado en un sueño más profundo. Cuando hay falta de sueño, la reparación del cuerpo se interrumpe. Por lo tanto, es una buena idea restablecer su horario de sueño antes de volver a su rutina habitual de ejercicios.
Esas son algunas de las razones por las que debe saber cuándo va a hacer ejercicio después de quedarse despierto hasta tarde. Como dice el refrán, solo puedes quedarte despierto hasta tarde cuando es absolutamente necesario. Si se obliga a seguir haciendo ejercicio aunque no haya dormido en toda la noche, su riesgo de desarrollar una enfermedad peligrosa puede aumentar.
Lea también: Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia, la función cerebral puede disminuir
Si tiene más preguntas al respecto, puede preguntar a su médico en . Puede comunicarse fácilmente con los médicos en cualquier momento y en cualquier lugar. Práctico, ¿verdad? Vamos, apresúrate descargar la aplicación en la App Store o Google Play!
