Este es el efecto del ayuno de 24 horas en el cuerpo.
Yakarta - ¿Adivina qué le pasa al cuerpo si no comemos todo el día o durante 24 horas? La respuesta puede ser relativamente fácil de adivinar, llámelo hambre, somnolencia o falta de energía. Sin embargo, el ayuno de 24 horas tiene un efecto dominó complejo en el cuerpo.
El ayuno en sí mismo es una forma de adoración en varias religiones, por ejemplo, el islam y el judaísmo. Sin embargo, el ayuno no es solo una cuestión de la relación espiritual entre los humanos y Dios. Esta actividad también está estrechamente relacionada con la condición y la salud del cuerpo de una persona.
Por ejemplo, en algunos casos alguien usa el ayuno intermitente o lo recomiendan los expertos como una forma de perder peso. El ayuno intermitente es un patrón de ayuno o alimentación que requiere que una persona coma solo en ciertos momentos.
Entonces, volviendo a la pregunta del principio, ¿cuáles son los efectos del ayuno de 24 horas en el cuerpo?
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Después de 8 horas, el cuerpo se queda sin energía
Ya sea en ayunas o no, lo cierto es que el cuerpo aún necesita energía. La principal fuente de energía del cuerpo proviene de un azúcar llamado glucosa. Lo podemos obtener de los carbohidratos, incluidos los cereales integrales, los productos lácteos, las frutas, determinadas verduras, los frutos secos e incluso los dulces.
En el cuerpo, la glucosa se almacena en el hígado y los músculos. Estos dos órganos luego liberarán glucosa en el torrente sanguíneo cuando el cuerpo lo necesite. Sin embargo, durante el ayuno este proceso cambiará. Después de aproximadamente 8 horas de ayuno, el hígado consumirá sus últimas reservas de glucosa. En este punto, el cuerpo entra en un estado llamado gluconeogénesis, que marca la transición del cuerpo al modo de ayuno.
Entonces, ¿qué le ocurre al organismo en condiciones de gluconeogénesis? Según estudios en prensa de la Universidad de Oxford, "Gluconeogénesis y gasto energético después de una dieta alta en proteínas y sin carbohidratos", resulta que la gluconeogénesis aumenta la cantidad de calorías quemadas por el cuerpo. Sin carbohidratos, el cuerpo crea su propia glucosa o fuente de energía utilizando otros materiales, especialmente grasas.
Aun así, eventualmente el cuerpo también se quedará sin esta fuente de energía. El modo de ayuno se convierte entonces en un modo de inanición más grave. En este punto, el metabolismo de una persona se ralentiza y su cuerpo comienza a quemar tejido muscular para obtener energía.
Aunque este es un término bien conocido en la cultura de la dieta, el verdadero modo de inanición solo ocurre después de unos días seguidos, o incluso semanas sin comida.
Por lo tanto, por lo general, no coma alimentos ni ayune durante 24 horas, lo que generalmente es seguro para una persona, siempre que el cuerpo esté en una condición saludable. Es una historia diferente para aquellos que tienen ciertas condiciones de salud. Probablemente este método no se recomiende.
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Pérdida de peso efectiva, ¿seguro?
El ayuno puede considerarse un método bastante eficaz para perder peso. Hay una variedad de planes de dieta populares que se ofrecen, que van desde ayunos de 12 horas, ayunos de 16 horas hasta ayunos de 24 horas. Algunos tipos de dietas requieren que una persona continúe consumiendo agua durante el ayuno. Sin embargo, también hay quienes permiten consumir otras bebidas, siempre que sean bajas en calorías, o incluso nulas.
Sin embargo, lamentablemente no todo el mundo tiene la suerte de obtener los resultados deseados. El ayuno no siempre es mejor que otros métodos de pérdida de peso, incluida la reducción de la ingesta diaria de calorías en una pequeña cantidad. ¿No lo cree?
Hay un estudio interesante que podemos ver. El estudio se titula "Efecto del ayuno en días alternos sobre la pérdida de peso, el mantenimiento del peso y la cardioprotección entre adultos obesos metabólicamente sanos", cargado en Revista de la Asociación Médica Estadounidense. ¿Cuál fue el resultado?
Según la investigación, las personas obesas que ayunaron brevemente o durante un tiempo determinado (ayuno intermitente) durante 12 meses perdieron un poco más de peso que las que hicieron dieta de una manera más tradicional.
Aún citando la investigación anterior, las personas que eligen el método de ayuno para perder peso tienden a darse por vencido más fácilmente que aquellas que eligen métodos más tradicionales, como una dieta calórica.
Los investigadores concluyeron que el ayuno puede ser más difícil de mantener con el tiempo. ¿Porqué es eso? Desafortunadamente, la investigación anterior no encontró la respuesta. Una cosa es cierta, en términos de adoración, el ayuno no solo es contener el hambre y la sed, sino también controlar la lujuria. Esto podría ser algo difícil de manejar.
En conclusión, el ayuno puede ayudar a una persona a perder peso. Sin embargo, este método no funciona para todas las personas.
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Corazón sano, mejor memoria
Además de ayudarlo a perder peso, abstenerse de comer o ayunar durante 24 horas y al mismo tiempo permitir la ingesta de agua, también tiene otros beneficios para la salud. Por ejemplo, mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias.
Según estudios en Revista de la Asociación Americana del Corazón, el ayuno durante 24 horas puede reducir los niveles N-óxido de trimetilamina (TMAO) en el cuerpo. La TMAO es producida por bacterias en el intestino y puede aumentar el riesgo de enfermedad de las arterias coronarias. Sin embargo, se ha demostrado que el ayuno durante 24 horas reduce los niveles de TMAO. Sin embargo, aún requiere más investigación para revelarlo más profundamente.
Alguna evidencia de estudios en animales sugiere que el ayuno puede ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer o incluso ayudar a mantener la memoria y la función de aprendizaje. Interesante verdad?
No todos estan permitidos
Mientras ayunan durante 24 horas, algunas personas consumen otras bebidas, como té, café negro o bebidas azucaradas sin calorías. Aunque no comer o ayunar durante 24 horas es generalmente seguro, hay algunos grupos a los que no se recomienda hacer esto. Por ejemplo:
Diabéticos.
Personas con antecedentes de trastornos alimentarios.
Personas que toman los medicamentos que deben tomar.
Niños y adolescentes.
Personas embarazadas o en período de lactancia.
En conclusión, el ayuno de 24 horas (aún consumiendo agua) que se realiza de forma ocasional, tiene diversos beneficios para el organismo. Sin embargo, hay una cosa que debe subrayarse. Si alguien está ayunando por motivos de salud, es importante que lo haga de forma segura y no más de lo necesario.
La razón es clara, ayunar durante 24 horas a largo plazo puede hacer que el cuerpo carezca de nutrientes esenciales lo que puede causar muchas complicaciones.
Por lo tanto, debe hablar con su médico antes de decidir someterse a un ayuno de 24 horas. Realmente puede preguntarle al médico directamente a través de la aplicación. A través de las funciones de chat y llamadas de voz / video, puede conversar con médicos expertos en cualquier momento y en cualquier lugar sin la necesidad de salir de casa. ¡Vamos, descárgalo ahora en App Store y Google Play!
