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, Yakarta - Para los atletas, las lesiones musculares y las fracturas son comunes. Aunque el proceso de curación lleva mucho tiempo, con un tratamiento como la cirugía, la afección de una pierna rota puede curarse. Además del tratamiento realizado por el equipo médico, puedes hacer otras cosas para acelerar la curación de una pierna rota. Para lograrlo, ingiera alimentos que contengan los nutrientes adecuados.

Todo tipo de alimentos saludables y nutritivos pueden hacer que su pierna rota se recupere rápidamente. Sin embargo, hay algunos nutrientes que se necesitan en mayor cantidad para que la condición de los huesos mejore rápidamente y la herida se seque rápidamente. Estos nutrientes son proteínas, calcio, vitamina D, vitamina K y vitamina C.Bueno, puede obtener estos nutrientes de los siguientes alimentos:

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Leche y productos procesados

Los alimentos como la leche, el queso y el yogur contienen calcio, por lo que pueden fortalecer y aumentar la capacidad de curación de los huesos. Además, casi todo el calcio se almacena en los huesos y hace que los huesos sean más densos y fuertes.

Semillas de calabaza

Si las necesidades de calcio se satisfacen a través de la leche, aquellos que experimenten problemas como piernas rotas pueden intentar consumir semillas de calabaza. Estos alimentos se consideran una buena fuente de minerales para que la absorción de calcio sea más eficaz. Puedes ponerlo en una ensalada o tazón de batido .

Huevo

Los huevos de gallina sin duda tienen los nutrientes adecuados para ayudar a curar las fracturas. Los huevos de gallina contienen nutrientes como vitamina D, calcio, proteínas y vitaminas B. Todos estos nutrientes fortalecen los huesos y ayudan a curar las piernas rotas.

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Fruta cítrica

Las frutas cítricas son una fuente bastante buena de vitamina C. Aunque se sabe que la vitamina C aumenta el poder del cuerpo y mantiene la piel sana, de hecho, la vitamina C también es necesaria para la curación de fracturas. Esta vitamina ayuda al cuerpo a producir colágeno, que es importante en el proceso de formación de nuevos huesos. Una de las fuentes de vitamina C que puedes obtener a través de las naranjas. Además, otras buenas fuentes de vitamina C son el kiwi, las bayas, los tomates, los pimientos, las patatas y las verduras.

Carne

Todo tipo de carne es una buena fuente de proteínas, y los investigadores de la Universidad de Tufts revelan que una dieta alta en proteínas puede acelerar la curación de huesos quebradizos y rotos. Además, en la carne contiene hierro que ayuda al cuerpo a producir colágeno y oxígeno para construir nuevos huesos. Por lo tanto, las personas anémicas o que no tienen suficientes glóbulos rojos sanos experimentan un proceso de recuperación de la fractura más prolongado.

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Además, es importante evitar ciertos alimentos durante el tratamiento para una pierna rota. Algunos tipos de alimentos que se recomienda no consumir incluyen alcohol, alimentos con alto contenido de sal y cafeína.

El alcohol puede ralentizar el proceso de formación de hueso nuevo y alterar el equilibrio de los huesos de las piernas, lo que aumenta las probabilidades de que se caiga. Mientras que la ingesta de alimentos con alto contenido de sal y cafeína en exceso puede eliminar el calcio del organismo a través de la orina.

Para ayudar a curar fracturas, puede preguntarle a su médico sobre nutrición y nutrición a través de la aplicación. . Si necesita ciertas vitaminas o suplementos, ya no tiene que molestarse en salir de casa. Solo ordena a través de y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.