Clima nublado, cuidado con el trastorno afectivo estacional
, Yakarta - ¿Alguna vez se sintió triste o triste de repente cuando el clima estaba nublado? El clima hostil no solo puede interferir con sus actividades fuera del hogar, sino que también puede afectar su estado de ánimo.
En la temporada de lluvias como hoy, donde el clima casi siempre está nublado y no hay sol, algunas personas pueden estar más de mal humor que de costumbre. En casos severos, una persona puede experimentar depresión cada vez que ingresa a la estación fría. Esta condición también se conoce como Trastorno afectivo estacional (TRISTE). No lo pienses simplemente como mal humor Por supuesto, es necesario abordar S.A.D para mantener el ánimo y la motivación durante todo el año.
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¿Qué es S.A.D.?
Trastorno afectivo estacional o S.A.D es un tipo de depresión asociada con el cambio de estaciones. El SAD comienza y termina aproximadamente en la misma época cada año, desde fines del otoño hasta que termina el invierno. Esto también se conoce como patrón invernal SAD o depresión invernal. En casos más graves, algunas personas pueden experimentar episodios depresivos durante la primavera o el verano. A esto se le llama SAD de patrón de verano o depresión de verano.
El SAD no solo causa sentimientos inusuales de tristeza, sino que también puede afectar los pensamientos y el comportamiento de una persona en las actividades diarias. Por lo tanto, si nota cambios significativos en su estado de ánimo y comportamiento cada vez que ingresa al invierno o la temporada de lluvias, es posible que tenga un trastorno afectivo estacional.
¿Qué causa S.A.D?
La causa exacta del TAE aún se desconoce, pero algunos científicos sugieren que ciertas hormonas producidas en lo profundo del cerebro desencadenan cambios relacionados con la actitud en ciertas épocas del año. Los expertos creen que trastorno afectivo estacional puede estar relacionado con estos cambios hormonales.
Otra teoría es que menos luz solar durante el otoño y el invierno hace que el cerebro produzca menos serotonina, una sustancia química relacionada con las vías cerebrales que regulan el estado de ánimo. Cuando las vías de las células nerviosas del cerebro que regulan el estado de ánimo no funcionan normalmente, el resultado puede ser una sensación de depresión acompañada de síntomas de fatiga y aumento de peso.
El TAE generalmente comienza en la edad adulta temprana y es más común en mujeres que en hombres. El TAE se asocia con la falta de luz solar durante el invierno, un trastorno del estado de ánimo que es raro en países con mucho sol durante todo el año.
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Reconocer los síntomas del TAE
En la mayoría de los casos, los síntomas del TAE comienzan a fines del otoño o principios del invierno y desaparecen cuando comienzan los días soleados de primavera o verano. Aunque es poco común, también hay personas que experimentan síntomas de TAE en primavera o verano. En ambos casos, los síntomas pueden ser inicialmente leves y volverse más severos a medida que avanza la temporada.
Los siguientes son los signos y síntomas del TAE:
- Sentirse deprimido la mayor parte del día y la mayor parte del día.
- Pérdida de interés en actividades que normalmente disfruta.
- Cansado fácilmente.
- Tener problemas para dormir.
- Tiene un cambio en el apetito o el peso.
- Sentirse letárgico o inquieto.
- Es dificil concentrarse.
- Sentirse desesperanzado, inútil o culpable.
- Pensamientos frecuentes de muerte o suicidio.
Si bien los síntomas específicos del TAE que aparecen en invierno, incluyen:
- Sueño excesivo.
- Cambios en el apetito, especialmente el deseo de comer alimentos con alto contenido de carbohidratos.
- Aumento de peso.
- Fatiga o niveles bajos de energía.
Si bien los síntomas específicos del TAE de verano incluyen:
- Dificultad para dormir (insomnio).
- Mal apetito
- Pérdida de peso.
- Preocuparse.
Cómo superar el SAD
Tratamiento para trastorno afectivo estacional incluyen terapia de luz, drogas y psicoterapia. Si también tiene trastorno bipolar, informe a su médico, ya que la fototerapia y los antidepresivos pueden desencadenar episodios maníacos.
Los médicos también aconsejarán a las personas con TAE que salgan por la mañana para recibir más luz solar, especialmente en los días soleados. Llevar una dieta saludable también es importante para lidiar con el TAE. Al experimentar este trastorno, es posible que desee comer más alimentos azucarados y carbohidratos, pero también trate de aumentar la ingesta de frutas y verduras.
Además, mantenerse activo o hacer ejercicio con regularidad también es una forma poderosa de superar el TAE. El Dr. Andrew McCulloch, ex director ejecutivo de la Mental Health Foundation, reveló que 30 minutos de ejercicio vigoroso tres veces por semana han demostrado ser efectivos contra la depresión y que el ejercicio ligero también proporcionará beneficios beneficiosos.
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Esa es la explicacion de trastorno afectivo estacional que aparece a menudo en la temporada con poco sol como hoy. Si quieres preguntar más sobre este trastorno del estado de ánimo, no dudes en preguntarle al médico a través de la aplicación. . Descargar la aplicación ahora para que pueda obtener fácilmente la solución de salud más completa.
