Cuide su salud durante el clima caluroso con estas 8 formas
Yakarta - En los últimos días, varias áreas de Indonesia se han visto afectadas por un clima caluroso y abrasador. Según los registros de la BMKG (Agencia de Meteorología, Climatología y Geofísica), la temperatura observada en varias áreas ha estado en el rango de 24 a 36 grados Celsius, en los últimos cinco días. Se cree que este calor abrasador se debe a que la capa inferior de la atmósfera está relativamente seca.
Además de perturbar la comodidad al realizar actividades al aire libre, el clima cálido y abrasador también es propenso a desencadenar deshidratación, irritación de la piel, dolores de cabeza, alteraciones visuales y pérdida del conocimiento (desmayos). Por tanto, es importante mejorar la salud y mantener el cuerpo bien hidratado, durante el tiempo caluroso, para evitar problemas de salud.
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Consejos para mantenerse saludable en climas cálidos
No entre en pánico y luego rehúse moverse cuando llegue el clima cálido. Hay algunos consejos que se pueden hacer para mantenerse saludable durante el clima caluroso, para que pueda realizar sus actividades normales. A continuación se ofrecen algunos consejos:
1. Beba mucha agua
Uno de los efectos del clima cálido es la pérdida de líquidos corporales en grandes cantidades, que si no se controla puede provocar deshidratación. Para eso, cuando hace calor, bebe mucha agua, incluso más de lo habitual. De esta manera, se mantendrá el equilibrio de líquidos de su cuerpo. Evite o limite el consumo de bebidas con cafeína porque son diuréticos, que desencadenan la pérdida de líquidos corporales.
2. Incrementar el consumo de frutas
Además de aumentar la ingesta de agua, también es importante comer mucha fruta cuando hace calor. Especialmente frutas con alto contenido de agua, como sandía, melón y naranjas. Los beneficios de consumir frutas con alto contenido de agua son los mismos que beber mucha agua, lo que ayuda al cuerpo a mantenerse bien hidratado. Además, las vitaminas contenidas en las frutas también pueden ayudar a estimular la inmunidad.
3. Use Crema Hidratante
Si vas a estar al aire libre, no olvides usar una crema hidratante. Esta crema es útil para mantener la piel hidratada. Porque, cuando hace calor, la piel se vuelve propensa a la sequedad y la irritación.
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4. Limite las actividades al aire libre
Aunque eso no significa que solo pueda holgazanear en casa, también debe limitar las actividades al aire libre, cuando hace calor. La mañana y la tarde son los momentos que puede elegir si desea realizar actividades al aire libre. En la medida de lo posible, evite las actividades durante el día cuando el sol está más caliente.
5. Use ropa de algodón
Cuando hace calor, use ropa que esté hecha de algodón y liviana, para que absorban mejor el sudor y no acumulen calor. De esa manera, el cuerpo aún se sentirá fresco y podrá moverse cómodamente. Evite usar ropa negra u oscura, porque pueden absorber el calor del sol.
6. Use paraguas y sombrero
Además de usar ropa hecha de algodón, también use otras protecciones corporales, como sombrillas y sombreros, si desea realizar actividades al aire libre. Esto es útil para evitar la exposición directa al sol sobre la piel, que puede provocar quemaduras e irritación.
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7. No te duches con demasiada frecuencia
Cuando hace calor, por supuesto que se siente como ir y venir para ducharse, eh. Especialmente para aquellos que son FMH ( Trabajar desde casa ) o trabajar desde casa. De hecho, bañarse con demasiada frecuencia cuando hace calor tampoco es muy bueno, ¿sabe? Porque puede resecar la piel. Entonces, báñese de forma natural. Por ejemplo, si se queda en casa todo el día, simplemente báñese 2 veces al día.
8. Evite el consumo de alcohol
Beber alcohol puede empeorar la deshidratación. Especialmente si no lo compensa bebiendo mucha agua y comiendo alimentos saludables. Por lo tanto, cuando hace calor, debe evitar el consumo de alcohol y beber mucha agua únicamente.
Estos son algunos consejos para mantenerse saludable cuando hace calor. Si tiene problemas de salud, no dude en hablar con su médico en la aplicación. , que están listos para ayudarlo en cualquier momento y en cualquier lugar. No olvide mantener siempre la higiene personal y descansar lo suficiente para mantener su sistema inmunológico.
