6 medicamentos naturales para la sangre alta que son efectivos y seguros
, Yakarta - La presión arterial alta o hipertensión es una condición de salud común, pero no debe subestimarse. Esta afección puede ponerlo en riesgo de contraer varias enfermedades peligrosas, como enfermedades cardíacas y diabetes. carrera .
Para aquellos de ustedes que tienen presión arterial alta, es importante saber cómo bajar su presión arterial y mantenerla dentro de los niveles normales. La reducción de la presión arterial alta no siempre tiene que ser mediante la ingesta de medicamentos. ¿Sabía que existen varias formas naturales que pueden ser un "medicamento" poderoso y seguro para la sangre alta para reducir la presión arterial alta?
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Remedio natural para la sangre alta
Además de tomar medicamentos, las personas con presión arterial alta pueden probar formas naturales alternativas para reducir la presión arterial. Los cambios en el estilo de vida, como dejar de hábitos poco saludables, la dieta y el ejercicio regular, son remedios naturales que no son menos efectivos que los medicamentos para bajar la presión arterial.
Además, este método natural puede aumentar la respuesta del paciente a los medicamentos para la presión arterial.
1. Reducir la ingesta de sal
El consumo de alimentos salados o con alto contenido de sal se conoce como una de las causas de la hipertensión arterial. La sal retiene mucha agua, por lo que consumirla en exceso hace que el volumen sanguíneo aumente, lo que a su vez aumentará la presión arterial.
Por lo tanto, limitar la ingesta de sal puede ser un poderoso remedio natural para la presión arterial alta para reducir la presión arterial. La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir menos de 4 gramos de sal para las personas con hipertensión.
La forma de limitar la ingesta de sal a no más de 4 gramos es reducir el uso de sal en la cocina, y prestar atención a las etiquetas de los alimentos consumidos y limitar si hay sodio, sal y sodio. Además, reduzca o deje de comer alimentos procesados y listos para comer.
2. Reducir la cafeína y el alcohol
Además de la sal, otras ingestas que las personas con presión arterial alta también deben reducir son la cafeína y el alcohol. Se sabe que el alcohol tiene una estrecha relación con la presión arterial alta.
Las personas que consumen alcohol en exceso tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión. También es el caso del consumo excesivo de cafeína. Por lo tanto, reducir el consumo de estas dos bebidas no saludables puede ayudarlo a bajar la presión arterial.
3.Hacer ejercicio y perder peso
Hacer ejercicio con regularidad también puede ser un remedio natural para la presión arterial alta que es eficaz para reducir la presión arterial a largo plazo. Actividades como trotar, montar en bicicleta, caminar a paso ligero o nadar durante 30 a 45 minutos todos los días pueden reducir la presión arterial entre 5 y 15 mm Hg.
La frecuencia con la que una persona hace ejercicio parece afectar también la cantidad de presión arterial que desciende. En otras palabras, cuanto más haga ejercicio (hasta cierto punto), más podrá bajar su presión arterial.
Además, el ejercicio también puede ayudarte a mantener un peso saludable, evitando así la obesidad. Tener sobrepeso puede aumentar el riesgo de presión arterial. Una razón es que en las personas obesas, el corazón tiene que bombear más sangre para suministrar el exceso de tejido. Bueno, un aumento en el gasto cardíaco puede aumentar la presión arterial.
4. Aumentar la ingesta de potasio, magnesio y calcio.
Según Harvard Health Publishing, los tipos de minerales que pueden controlar la presión arterial son el potasio, el magnesio y el calcio. Los estudios muestran que las personas que consumen más potasio tienen una presión arterial más baja. Mientras que el magnesio y el calcio ayudan a relajar los vasos sanguíneos. Puede obtener estos tres minerales a través de alimentos o suplementos.
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5.Tome suplementos
Se ha demostrado en estudios que algunos suplementos, como la coenzima Q10 (CoQ10) y el aceite de pescado, reducen la presión arterial. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento.
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6. Yoga
Además de una rutina de ejercicio regular, el yoga que combina movimientos suaves, respiración profunda y meditación también puede ser un poderoso remedio natural para la presión arterial alta. Un estudio publicado por Reuters encontró que los adultos que practicaban yoga con ejercicios de respiración y relajación al menos tres veces por semana tenían una presión arterial más baja que las personas que no lo hacían.
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Esas son algunas de las formas en que puede ser un medicamento natural para la presión arterial alta para reducir la presión arterial. No lo olvide descargar solicitud ahora mismo para facilitarle la obtención de la solución de salud más completa.
