5 nutrientes importantes para el crecimiento infantil

Yakarta - ¿Qué padre no quiere que su hijo crezca sano con el peso y la altura ideales? Por lo tanto, los padres deben monitorear las etapas del crecimiento del niño. Bueno, el crecimiento de este niño es un proceso de aumento del tamaño físico y la forma del cuerpo. El crecimiento del niño se evaluó mediante medidas de altura y peso, así como de la circunferencia de la cabeza.

Entonces, ¿cómo logras que tu hijo crezca de manera óptima? Hay varias formas, una de las cuales es proporcionando la ingesta nutricional adecuada. Entonces, ¿cuáles son los nutrientes que se deben dar a los niños mientras están en su período de crecimiento?

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Debe estar nutricionalmente equilibrado

Tanto los niños como los adultos y los ancianos deben consumir una dieta nutritiva equilibrada. ¿Alguna vez escuchó el término occidental, "Eres lo que comes"? Lo crea o no, la oración en realidad no es solo un término. Porque lo que comemos representará quiénes somos realmente.

Bueno, ¿ya conoces el significado de nutrición equilibrada? La nutrición equilibrada es un arreglo de alimentos diarios que contiene nutrientes en el tipo y la cantidad de acuerdo con las necesidades del cuerpo.

Esto se hace prestando atención a los principios de diversidad alimentaria, actividad física, conducta de vida limpia y monitoreando el peso corporal con regularidad, con el fin de mantener un peso normal para prevenir problemas nutricionales.

Bueno, para obtener esta nutrición equilibrada, su pequeño necesita comer una variedad de diferentes grupos de alimentos. ¿Cualquier cosa? Idealmente, la dieta debe consistir en una amplia variedad de nutrientes, que incluyen proteínas, grasas, fibra, carbohidratos, vitaminas y minerales esenciales.

Éstos son algunos de los beneficios de estos nutrientes para el crecimiento infantil.

1. Beneficios del calcio

El calcio es un nutriente para el crecimiento de los niños que no debe olvidarse. Para que su cuerpo sea alto, la madre debe proporcionar una ingesta adecuada de calcio. El papel del calcio es vital para el crecimiento de huesos y dientes y fortalece músculos y huesos.

2. Diversos tipos de vitaminas

Las vitaminas no son menos importantes que el calcio. Las vitaminas A, B, C, D y E son necesarias durante el proceso de crecimiento y desarrollo del niño. Si desea que su pequeño crezca, asegúrese de que se satisfagan sus necesidades de vitamina D. Esto se debe a que la vitamina D puede ayudar a absorber el calcio, que es necesario para el crecimiento óseo.

Bueno, la vitamina D está ampliamente contenida en la leche y sus productos procesados, pescado, espinacas, soja y huevos.

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3. Hierro

El hierro no se trata solo de anemia. El hierro también se incluye en la nutrición para el crecimiento de los niños que no deben quedarse atrás. Este nutriente es importante para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. Los glóbulos rojos necesitan hierro para transportar oxígeno a órganos importantes del cuerpo del niño, incluido el cerebro.

4. Beneficios de las proteínas

La proteína también tiene varios beneficios para el crecimiento de los niños. Estos nutrientes son necesarios para formar células y tejidos corporales, así como para producir hormonas. No solo eso, las proteínas también pueden fortalecer los huesos y los músculos, y ayudar a descomponer los alimentos en energía.

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Entonces, ¿qué alimentos contienen muchas proteínas y son buenos para los niños? Hay muchos, que van desde huevos, carne de res, pescado, diversos mariscos, nueces hasta semillas.

5. Perfeccionarlo con Leche

Además de los alimentos nutricionalmente equilibrados, no hay nada de malo en perfeccionar la nutrición diaria de su hijo con leche. De hecho, la leche puede ayudar a levantar el cuerpo de un niño. Porque la leche contiene varios nutrientes importantes para el crecimiento infantil. A partir de proteínas, magnesio, zinc, grasas y varios otros minerales importantes.

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Referencia:
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