El dolor menstrual se puede tratar con masajes, ¿de verdad?

, Yakarta - El dolor menstrual es una condición común. Durante el período menstrual, los músculos uterinos se contraen para ayudar a desprender el revestimiento acumulado. No solo dolor, las mujeres experimentan varias cosas como náuseas, vómitos, dolores de cabeza e incluso diarrea.

Hasta ahora, los expertos no están del todo seguros de por qué las mujeres pueden sentir un dolor menstrual tan doloroso. Sin embargo, se sospecha que varios factores causan dolor menstrual intenso, que incluyen:

  • Flujo sanguíneo menstrual abundante;

  • Tiene menos de 20 años o acaba de empezar a menstruar

  • Tiene sobreproducción o sensibilidad a las prostaglandinas, que afectan directamente al útero.

  • Uso de anticonceptivos;

  • Endometriosis

Muchas mujeres creen que una de las cosas que se pueden hacer para aliviar el dolor menstrual es masajear el abdomen. ¿Esto realmente funciona? ¡Mira la siguiente reseña!

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Masajear el estómago para tratar el dolor menstrual

Lanzamiento En salud , se cree que masajear el abdomen durante 5 minutos al día ayuda a aliviar los cólicos menstruales. Se cree que el masaje estimula el flujo sanguíneo para poder superar el dolor menstrual. Además, las cremas de masaje que contienen aceites esenciales como la salvia, la lavanda y la mejorana también tienen beneficios adicionales para el cuerpo. Este aceite contiene compuestos para ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de la dismenorrea.

Además, los artículos publicados en EE. UU. Biblioteca Nacional de Medicina Institutos Nacionales de Salud intitulado Los efectos de la terapia de masaje sobre la dismenorrea causada por la endometriosis también lo confirma. Se ha comprobado que la terapia de masaje durante unos 20 minutos reduce el dolor menstrual. Este estudio involucró a 23 mujeres con dolor menstrual causado por endometriosis. Los investigadores encontraron que el masaje redujo significativamente el dolor inmediatamente y después. La terapia de masaje para la menstruación implica presionar ciertos puntos como alrededor del abdomen, los costados y la espalda.

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¿Existe una forma segura de prevenir el dolor menstrual?

El dolor menstrual también se puede prevenir manteniendo una dieta saludable y ejercicio. En general, una dieta orientada a reducir el dolor menstrual requiere que coma más alimentos ricos en fibra, de origen vegetal y mínimamente procesados. Algunos de los tipos de alimentos recomendados incluyen:

  • La papaya es rica en vitaminas;

  • El arroz integral contiene vitamina B-6, que puede reducir la hinchazón;

  • Las nueces, las almendras y las semillas de calabaza son ricas en manganeso, que alivia los calambres;

  • El aceite de oliva y el brócoli contienen vitamina E;

  • El pollo, el pescado y las verduras de hoja verde contienen hierro, que se puede perder durante la menstruación;

  • La linaza contiene omega-3 con propiedades antioxidantes, que reducen la hinchazón y la inflamación.

Mientras tanto, hacer ejercicio antes o durante la menstruación también ayuda a aliviar el dolor menstrual. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a liberar endorfinas. Las actividades simples como caminar y yoga son los tipos para probar.

El yoga es un ejercicio suave que también libera endorfinas y ayuda a prevenir o reducir los síntomas del dolor menstrual. Tres posturas de yoga diferentes como cobra , pintura , y pose de pez redujo significativamente la intensidad y duración del dolor durante la menstruación para mujeres jóvenes de 18 a 22 años.

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Bueno, si desea saber más sobre formas seguras de lidiar con el dolor menstrual, puede preguntar directamente a . Solo necesita usar la función de chat, y los médicos expertos en sus campos intentan brindar las mejores soluciones.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Remedios caseros para aliviar el dolor menstrual.
En salud. Consultado en 2020. Maneras de aliviar los calambres menstruales.

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