Reducir el estómago después de Navidad con la postura de la cobra
, Yakarta - ¿Alguna vez ha contado la cantidad de calorías que ingirió después de Navidad? Según una encuesta realizada por mirror.co.uk , ¡podemos comer hasta 7000 calorías en una fiesta de Navidad! ¡Esto puede llegar al doble de las necesidades calóricas diarias de los adultos!
No es de extrañar que la grasa del vientre aumente y sea la grasa en esta área la que es difícil de eliminar. Por supuesto, al volver a implementar un estilo de vida saludable, limitando la cantidad de ingesta de alimentos, puede perder grasa abdominal. Para ser aún más efectivos, intentemos practicar yoga con pose de cobra !
Postura de la cobra para encoger el vientre
¿Quién dice que el yoga solo es adecuado para personas que están "tranquilas" y no pueden quemar grasa de manera eficaz? Precisamente ciertas posturas del yoga realmente pueden quemar calorías y grasa en el abdomen.
Para aquellos de ustedes que quieren encoger el estómago, pose de cobra Es uno de los ejercicios de yoga más poderosos. Esta postura puede abrir el cuerpo, por lo que puede sentir que el estómago se estira, tira, de modo que cuando se entrena intensamente, la piel abdominal no se afloja.
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No solo funciona específicamente en el área del estómago, pose de cobra también entrena la columna y la fortalece. Además, otros beneficios que puede obtener de esta postura son maximizar la flexibilidad de la columna, aumentar la circulación sanguínea, la fatiga física, el estrés y ayudar a mejorar la respiración y el sistema metabólico del cuerpo.
¿Cómo hacerlo? ¡Escucha aqui!
La pose comienza recostándose boca abajo sobre una colchoneta.
Coloque las manos con las palmas hacia abajo y coloque las palmas debajo de los hombros.
Mantenga las piernas extendidas y separe los dedos de los pies sobre la colchoneta.
Mientras inhala, levante lentamente el pecho y los hombros de la colchoneta, manteniendo los codos cerca de los costados.
Levanta el cuerpo lo más alto posible y mantén la postura durante 15 a 30 segundos.
Exhala y vuelve lentamente a la posición boca abajo, paralela a la colchoneta.
Repite esta postura al menos cinco veces, descansando de 10 a 15 segundos entre cada pausa.
Maximizando las funciones corporales
Ya se mencionó que pose de cobra Podemos entrenar la flexibilidad del cuerpo y fortalecer los músculos que hayamos utilizado incorrectamente o que nos volvamos mal debido a los hábitos o al comportamiento diario.
Trate de recordar cómo se sienta al escribir delante ordenador portátil o la posición del hombro al escribir artilugio ? Doblando ¿verdad? Tenemos una tendencia a empujar los hombros hacia adelante y no enderezarlos.
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Este hábito forma inconscientemente una postura incorrecta en el cuerpo, de modo que con el tiempo, consciente o inconscientemente, la espalda se encorva y encorva. No solo reduce la estética y la estatura, esta postura incorrecta también interfiere con los sistemas respiratorio y digestivo.
ejercicio pose de cobra Llevará el cuerpo a la postura adecuada, abrirá el pecho, los pulmones, el tracto respiratorio y colocará los hombros en su posición, lo que dará como resultado una mejor estatura. Si necesita consejos sobre cómo reducir la grasa u otra forma de vida saludable, intente preguntar en .
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