¿Puede el consumo rutinario de leche prevenir la osteoporosis?
, Yakarta - Mucha gente consume leche por la mañana, especialmente los niños. Se cree que esto hace que el crecimiento del niño sea máximo, especialmente en altura. Es cierto que la leche contiene calcio que puede hacer que los huesos se vuelvan más densos, por lo que es bueno que los niños la consuman. Sin embargo, ¿la leche puede ser eficaz para prevenir la osteoporosis en los ancianos?
Muchos padres consumen leche para prevenir la osteoporosis para que sus huesos se mantengan fuertes. Suele ser consumida por mujeres que han pasado por la menopausia y también por hombres mayores de 50 años. Para saber si es cierto que consumir leche con regularidad puede prevenir la pérdida ósea, lea la siguiente reseña.
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Los hechos relacionados con el consumo de leche pueden prevenir la osteoporosis
El calcio es un mineral que el cuerpo necesita para varias cosas, como la formación y compactación de huesos y dientes, la coagulación de la sangre, la transmisión de impulsos nerviosos y la regulación del ritmo cardíaco. El contenido de calcio que ingresa al cuerpo se almacena en los huesos y los dientes y se distribuye a la sangre, los músculos y otros tejidos. Por tanto, el consumo de leche es muy bueno para los niños que están creciendo.
El cuerpo obtiene calcio de varias formas, una de las cuales es a través de los alimentos. Cuando el cuerpo carece de calcio, se eliminarán los depósitos de los huesos. Cuando la densidad ósea continúa disminuyendo, una persona puede correr el riesgo de desarrollar osteoporosis. Por eso, muchos padres consumen algo de leche para prevenir la pérdida de masa ósea. Se cree que esta es una forma eficaz de hacerlo.
Sin embargo, ¿es cierto que consumir leche con regularidad puede prevenir la osteoporosis?
La mayor parte de las investigaciones realizadas sobre la relación entre el consumo de leche y un riesgo reducido de osteoporosis es cierta. Se menciona si el contenido de calcio que contiene la leche que satisface las necesidades diarias del organismo es muy importante para la prevención de la pérdida ósea. No está mal si la leche es la principal opción para satisfacer las necesidades de calcio y mantener los huesos sólidos.
Aun así, si solo consumes leche, la absorción de calcio en el organismo no será la óptima. Por lo tanto, asegúrese de cumplir también con el requerimiento diario de vitamina D. Se dice que si una persona satisface la necesidad de calcio pero carece de vitamina D, aumentará el riesgo de sufrir una fractura de cadera.
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Sin embargo, ¿hay algún efecto negativo si consume demasiada leche?
Hay varias cosas a considerar con respecto a todos estos temas. Aunque la leche y los productos lácteos se encuentran entre los alimentos más ricos en calcio cuando se consumen, hay otras sustancias en ellos que debe conocer. Todos deben prestar atención a la D-galactosa, que es uno de los ingredientes de la leche.
Se ha demostrado que el contenido de D-galactosa causa daño al estrés oxidativo y la inflamación crónica en estudios con animales. Estas sustancias se han relacionado con enfermedades cardiovasculares, cáncer e incluso pérdida de masa muscular en humanos. De esa manera, puede reemplazar el consumo de leche con otros alimentos, como queso, brócoli, sardinas y salmón, a las naranjas.
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Esa es la discusión sobre el consumo de leche, que de hecho es eficaz para prevenir la osteoporosis. Después de conocer estos hechos, quizás también deba comer algunos otros alimentos, como pescado, verduras y frutas. No olvides cumplir también con el consumo de vitamina D para que se maximice la absorción de calcio en el organismo.
