5 alimentos saludables para la salud de la piel facial

Yakarta - Tener una piel facial suave y saludable es el sueño de muchas personas. No es de extrañar que tantas personas gasten hasta millones para hacerse un solo cuidado de la piel. Antes de realizar una serie de tratamientos costosos para tener una piel suave y saludable, puede comer varios de estos alimentos saludables. ¡Aquí hay alimentos para una piel sana!

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Alimentos para la salud de la piel facial

Como el órgano más externo y ancho del cuerpo, la piel tiene una función y un papel importantes. Empezando por proteger al organismo de la luz solar, como productor de vitamina D, y ayudando a regular la temperatura corporal. Debido a su función tan importante, es necesario que cuides tu piel para mantenerla sana y tersa, especialmente la piel del rostro.

Puede conseguir una piel facial sana y suave si se esfuerza por satisfacer las necesidades nutricionales diarias de su piel. Esto se debe a que los alimentos que consume contienen varios nutrientes importantes para el cuerpo, como proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales que necesita la piel. ¡Aquí hay alimentos para una piel sana!

1 tomate

El tomate es una de las verduras recomendadas como alimento para la salud de la piel. Esta verdura contiene licopeno que puede proteger la piel del rostro de los peligros de la exposición al sol. Cuando una persona se expone directamente a los rayos ultravioleta, con el tiempo experimentará daños en la piel. Para obtener los beneficios, puede consumir hasta 40 gramos de tomates regularmente todos los días.

2 brócoli

El próximo alimento para la salud de la piel es el brócoli. Estas verduras contienen vitamina C, luteína y zinc. La luteína es una sustancia similar al betacaroteno, que es un pigmento natural de la piel que se encuentra en frutas y verduras. Estos tres tipos de nutrientes pueden ayudar a mantener una piel sana frente a los peligros de los radicales libres, para que la piel se vea sana y tersa. Hasta ahora, ¿quieres probarlo?

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3. Batata

No solo tiene buen sabor, las batatas también son un alimento para la salud de la piel que es rico en contenido de betacaroteno. Bueno, el betacaroteno en sí es útil para proteger la piel del daño solar (UV), prevenir la aparición de piel seca y combatir las arrugas. El betacaroteno en el cuerpo también se puede convertir en vitamina A, que desempeña un papel en el mantenimiento de ojos y huesos sanos y en el refuerzo del sistema inmunológico.

4.pescado

Los pescados recomendados como alimento para la salud de la piel son la caballa, el atún, el salmón y el atún. Estos pescados son buenos para mantener la piel sana debido al contenido de ácidos grasos omega-3 que pueden mantener la piel flexible y húmeda. Los ácidos grasos omega-3 también pueden reducir la inflamación que se produce en la piel.

5 aguacates

La vitamina A, la vitamina C, las grasas saludables y la fibra contenidas en los aguacates son una buena combinación para mantener una piel sana. Bueno, no tiene que molestarse en buscar alimentos con una variedad de buenos ingredientes, porque los aguacates ya lo tienen todo. Si se consume con regularidad, los aguacates pueden combatir los signos del envejecimiento en la piel debido a la exposición al sol.

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Además de estos alimentos, una de las bebidas recomendadas para mantener la piel sana es el té verde. No solo es delicioso consumirlo mientras se relaja, resulta que el té verde tiene buenos ingredientes que pueden nutrir la piel del rostro. El té verde contiene antioxidantes que pueden prevenir el daño de la piel causado por los radicales libres.

Si desea una piel facial saludable y suave, debe comenzar a comer estos alimentos saludables, ¡sí! También asegúrese de equilibrarlo con un estilo de vida saludable, como consumir mucha agua, descansar lo suficiente, manejar bien el estrés y ser diligente en el ejercicio. Si tiene ciertos problemas de salud, hable directamente con el médico en la solicitud. podría ser la solución!

Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Los 12 mejores alimentos para una piel sana.
Muy bien en forma. Consultado en 2020. Alimentos que son buenos para la piel.

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