Esta es la razón por la que se aconseja a las mujeres que limiten la ingesta de café.
, Yakarta - A menudo se confía en una taza de café por la mañana como un "arma" para comenzar el día. La razón es que se dice que el contenido de cafeína en el café ayuda a aumentar la energía, te hace estar más alerta y entusiasmado con las actividades. También se dice que el consumo regular de café ayuda a mantener la salud general del cuerpo. Pero, por supuesto, los beneficios saludables del café solo se pueden obtener si se consume en los límites o dosis normales.
Por el contrario, el consumo excesivo de café en realidad puede aumentar el riesgo de padecer el trastorno. El consumo excesivo de café puede hacer que su corazón lata más rápido, provocando dificultad para dormir por la noche. La mala noticia es que el impacto negativo de beber demasiado café puede ser más peligroso para las mujeres. Hay varias razones por las que se aconseja a las mujeres que limiten su ingesta diaria de café. ¿Cualquier cosa?
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El impacto del consumo excesivo de café en las mujeres
Se dice que el consumo regular de café ayuda a mantener la salud general del cuerpo. La condición es que el café no se consuma en exceso, especialmente por las mujeres. Hay varias razones por las que las mujeres deben limitar la ingesta de cafeína del café, que incluyen:
- Metabolismo más lento
Una de las razones para limitar la ingesta diaria de café es el sistema de metabolismo más lento de la mujer al contenido de cafeína. En otras palabras, el cuerpo procesará esta ingesta lenta y mucho más lentamente. Si se toma con el estómago vacío, el café puede tener un efecto negativo en el cuerpo de una mujer e incluso puede ser peligroso.
- Desencadena problemas hormonales
Aparentemente, la cafeína puede aumentar el riesgo de interrupción del flujo hormonal del cuerpo. Hay varias cosas que pueden desencadenar esta afección. La ingesta de cafeína en el cuerpo puede aumentar la producción de la hormona cortisol. Esto no es necesariamente algo malo, pero se dice que los niveles de cortisol que son demasiado altos afectan la capacidad del cuerpo para regular la inflamación.
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Consumir demasiada cafeína también puede hacer que una persona experimente insomnio, también conocido como trastornos del sueño por la noche. Bueno, la disminución de la calidad del sueño también está relacionada con la producción saludable de hormonas del cuerpo.
- Riesgo de formación de quistes
También se dice que el consumo excesivo de cafeína aumenta el riesgo de formación de quistes en la mama. Dijo que el riesgo de formación de quistes en la mama es mayor en las mujeres que tienen antecedentes de síndrome de ovario poliquístico, fibromas, endometriosis, quistes ováricos y mamas fibroquísticas. El consumo de café en mujeres que padecen estos trastornos puede resultar peligroso.
- Causa infertilidad
Hay estudios que dicen que el consumo excesivo de cafeína puede desencadenar infertilidad en las mujeres. Se dice que el exceso de cafeína interfiere con el proceso de ovulación, porque hay un aumento en los niveles de cortisol y hay presión sobre las glándulas suprarrenales.
Entonces, ¿cuál es la dosis diaria recomendada y segura de consumo de café para las mujeres?
La respuesta puede ser diferente. Esto se debe a que el metabolismo y los niveles de tolerancia a la cafeína de cada persona son diferentes. Sin embargo, en general, se aconseja a las mujeres que no consuman más de 3 vasos al día o el equivalente a 400 miligramos de cafeína. Sin embargo, esta dosis puede ser diferente en mujeres embarazadas o en período de lactancia. En estas condiciones, asegúrese de consultar siempre a un ginecólogo antes de consumir café para evitar efectos nocivos.
También debe tenerse en cuenta la mezcla utilizada en la elaboración del café. Para estar más saludable, evite el hábito de mezclar azúcar o leche en el café, especialmente en grandes cantidades.
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