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, Yakarta - Después de dar a luz, muchas mujeres quieren hacer ejercicio de inmediato para recuperar la forma de su cuerpo. La razón es que, durante los 9 meses de embarazo, es casi seguro que la madre experimente un aumento de peso debido a la presencia del feto.

Desafortunadamente, las madres que se ven obligadas a someterse a un proceso de parto por cesárea deben ser más pacientes antes de volver a hacer ejercicio. Esto se debe a que las mujeres que acaban de tener un parto por cesárea tardan más en recuperarse. Incluso si desea volver a hacer ejercicio, la madre debe realmente restaurar la condición del cuerpo.

Después de someterse a una cesárea, el cuerpo de una mujer necesita un período de descanso de al menos 1,5 a 2 meses. Es decir, durante este período de tiempo la madre no debe realizar actividades que sean demasiado extenuantes. Después de 2 meses, la madre puede volver a sus actividades gradualmente. Lo más importante es prestar atención a la capacidad y condición del cuerpo.

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Si desea comenzar a hacer ejercicio nuevamente, intente hacer primero tipos simples de ejercicio. Elija un tipo de ejercicio que no implique demasiados movimientos complejos. Por ejemplo, camine tranquilamente durante al menos 5 a 10 minutos al día. Después de eso, puede comenzar a aumentar lentamente la duración y la intensidad.

Además de los placenteros paseos, las madres también pueden intentar practicar deportes como la natación y el ciclismo. Pero tenga en cuenta que siempre consulte primero a un médico. Su objetivo es determinar si el cuerpo físico de la madre se puede utilizar con normalidad y si es lo suficientemente saludable para hacer ejercicio. Todas las consideraciones, especialmente las relacionadas con las condiciones de salud, tienen como objetivo evitar que sucedan cosas no deseadas a las madres que acaban de dar a luz por cesárea.

Pero no se preocupe, normalmente la condición del cuerpo mejorará y permitirá que la madre vuelva a estar activa. Generalmente, descansar de 4 a 6 meses después del parto es suficiente para preparar el cuerpo para volver a hacer ejercicio. Incluidos los deportes que se realizan para tensar el estómago.

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Consejos de ejercicio después de una cesárea

Está bien si las madres desean volver a su forma corporal ideal después de dar a luz. Una de las mejores formas de lograrlo es haciendo ejercicio con regularidad. Sin embargo, por supuesto, hay algunas cosas que deben tenerse en cuenta antes de decidir hacer ejercicio después de someterse a una cesárea.

Lo más importante a la hora de hacer deporte es no esforzarse. Porque, el resto de la influencia de las hormonas durante el embarazo, de hecho, aún puede afectar el cuerpo de la madre hasta 6 meses después del parto. Empiece a hacer ejercicio lentamente, luego ajuste la duración y la frecuencia del ejercicio a su condición corporal.

La clave, si desea perder peso y tonificar su cuerpo después de dar a luz, es ser constante y hacer ejercicio con regularidad. Las madres pueden intentar hacer ejercicio en el gimnasio con la ayuda de un instructor que suele tratar a las mujeres que vuelven a hacer ejercicio después de una cesárea.

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Además, debe evitar levantar pesos demasiado pesados. Al menos hasta 3 meses después del parto. En su lugar, evite hacer movimientos deportivos que se centren en el abdomen, como abdominales, planchas o levantar las piernas mientras está acostado. Este tipo de ejercicio tiene el riesgo de causar alteraciones en los músculos abdominales.

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