Peligros de la deficiencia de vitamina C durante el embarazo
, Yakarta - La falta de vitamina C en las mujeres embarazadas puede provocar graves complicaciones de salud en el cerebro fetal. Según una investigación realizada por la Universidad de Copenhague publicada en Mas uno , menciona que entre el 10 y el 20 por ciento de las mujeres embarazadas no obtienen una ingesta adecuada de vitamina C.
Esta condición puede inhibir el desarrollo del hipocampo del bebé, lo que evita que el cerebro se desarrolle de manera óptima. La necesidad de vitamina C para las mujeres embarazadas es muy importante porque una vez que se ha producido el daño cerebral fetal es imposible volver a la normalidad como antes. De hecho, cuando se le da vitamina C al bebé después del nacimiento. No se producirán cambios.
La deficiencia de vitamina C durante el embarazo afecta el desarrollo del cerebro fetal a partir del segundo y tercer trimestre. Por tanto, mantener la ingesta de vitamina C durante el embarazo es muy importante para prevenir problemas de salud, tanto de la mujer embarazada como del feto en el útero. De hecho, la vitamina C para las mujeres embarazadas puede provenir de una dieta sana y equilibrada y de vitaminas prenatales.
Las recomendaciones de vitaminas prenatales varían según las necesidades de las mujeres embarazadas. La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda un límite de 80 a 85 miligramos diarios. Mientras tanto, Medline Plus National Institutes of Health, recomienda que las mujeres embarazadas consuman 120 miligramos todos los días.
Sin embargo, es mejor complementar la ingesta recomendada de vitamina C de alimentos naturales. Tomar demasiada vitamina C durante el embarazo también puede desarrollar intolerancia o resistencia a la vitamina C en el bebé. Por tanto, es necesario mantener la ingesta para mantenerla acorde con las necesidades.
Importante para mujeres embarazadas
Las propiedades antioxidantes de la vitamina C pueden combatir las infecciones y proteger el cuerpo de las mujeres embarazadas y brindar protección, reparación de tejidos, cicatrización de heridas, crecimiento y reparación de huesos y ayudar a las mujeres embarazadas a tener una piel sana.
La vitamina C también ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. El hierro mantiene los niveles de hemoglobina normales y protege contra la anemia. El consumo de alimentos ricos en hierro junto con un vaso de jugo de naranja puede ayudar a una mejor absorción del mineral.
La vitamina C también ayuda a prevenir el sangrado de las encías, lo que reduce el sangrado subcutáneo, elimina las sustancias tóxicas, la acumulación de colesterol y trata las venas varicosas. El ácido ascórbico en la vitamina C también ayuda al desarrollo adecuado del feto en la formación del tejido cerebral del bebé, fortalece los vasos sanguíneos de la placenta para que proporcione más oxígeno al feto y reduce el riesgo de desprendimiento de placenta.
La vitamina C también es un buen contenido para el estreñimiento y es útil para facilitar la defecación. No solo eso, consumir vitamina C según sea necesario también puede ser beneficioso para las uñas y el cabello desde la madre hasta el feto.
Fuente de vitamina C
Las principales fuentes de vitamina C se pueden obtener de los cítricos, limones, mandarinas, manzanas, albaricoques, caquis, melocotones, bayas, uvas y otros. Para este tipo de hortalizas se pueden obtener tomates, remolachas, patatas frescas, repollo y perejil. Las carnes y el pescado también tienen la cantidad de ácido ascórbico que también puede satisfacer las necesidades de vitamina C de las mujeres embarazadas.
Si desea saber más sobre los peligros de la deficiencia de vitamina C y consejos sobre cómo satisfacer las necesidades de vitamina C durante el embarazo, puede preguntar directamente a . También puede solicitar otra información relacionada con la salud aquí. El truco, solo descarga la aplicación a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico , mamá puede optar por chatear Llamada de video / voz o Chat .
Lea también:
- Conociendo los suplementos más apropiados para mujeres embarazadas
- Beneficios y riesgos de comer mango durante el embarazo
- 4 ingestas importantes para mujeres embarazadas vegetarianas
