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, Yakarta - Hoy en día, muchas personas son conscientes de su salud y comienzan a perder peso haciendo dieta. Hay dos tipos de dietas que están en tendencia actualmente, a saber, la dieta ceto y la dieta paleo.

Aunque ambas son dietas bajas en carbohidratos, tienen una diferencia fundamental. Para la dieta ceto, la mayoría de las calorías para el cuerpo provienen de la grasa, mientras que la dieta paleo proviene principalmente de las proteínas.

Dieta cetogénica

Básicamente, la dieta cetogénica es una forma de que el cuerpo entre en cetosis. Esta situación hará que tu cuerpo queme grasa y la convertirá en un combustible sustituto de la energía corporal. Para hacer esto, necesita comer alimentos con alto contenido de grasa. Para la dieta cetogénica, debe alimentar a su cuerpo con un 60-80 por ciento de sus calorías provenientes de grasas y el resto de proteínas.

Los carbohidratos contenidos en la dieta cetogénica son solo alrededor del 10 por ciento del total de calorías diarias que ingresan al cuerpo. Sin embargo, se pueden consumir todos los alimentos con alto contenido de grasas. Por ejemplo el queso, porque el queso contiene lactosa, que en realidad es un carbohidrato.

Aunque se permiten alimentos a base de leche, no se les permite consumir demasiado. La razón es que la dieta cetogénica debe reducir los carbohidratos en el cuerpo.

dieta paleo

En comparación con la dieta ceto, la dieta paleo es algo más gratuita, porque tiene más opciones para los alimentos que come y puede elegir más frutas y verduras. Esta dieta no impone proporciones súper estrictas como la dieta ceto. Además, la dieta paleo se centra en todo tipo de alimentos como carnes, verduras y frutas.

La dieta paleo evita alimentos como lácteos, todo tipo de cereales y alimentos procesados. La dieta paleo a menudo se conoce como la dieta del hombre de las cavernas, porque en principio la comida disponible para los humanos antiguos era más saludable. En otras palabras, la dieta Paleo enfatiza los alimentos naturales y reduce los alimentos procesados ​​que se fabrican con un procesamiento especial.

Regulación de las porciones de comida

La dieta cetogénica se trata más de la cantidad de nutrientes que se consumen. El principio sigue siendo el porcentaje de la cantidad de grasas, carbohidratos y proteínas que se deben consumir en un día. Si sigue una dieta cetogénica, deberá ajustar el tamaño de las porciones para poder estimarla con precisión.

En cuanto a la dieta paleo, esta dieta no enfatiza en reducir la cantidad de nutrientes consumidos. Se le permite comer la mayor cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que pueda, siempre que estos alimentos estén en la lista de permitidos para la dieta paleo.

Beneficios de la dieta cetogénica y la dieta paleo

Para la dieta ceto, esta dieta puede ayudarlo a perder peso rápidamente y puede suprimir el apetito. Debido a esto, la mayoría de las personas que siguen una dieta cetogénica tienen como objetivo perder peso. En cuanto a la dieta paleo, el objetivo es ligeramente diferente de la dieta ceto, es decir, reducir la presión arterial, el azúcar en sangre y los niveles de triglicéridos en la sangre. Aun así, la dieta paleo te permite adelgazar a través de alimentos que contienen mucha azúcar.

¿Qué es más saludable?

Las dietas ceto y paleo pueden ser opciones saludables, dependiendo de los objetivos de la persona que sigue la dieta. En comparación, la dieta paleo es una opción más saludable para la mayoría de las personas. La dieta paleo es más flexible para la elección de alimentos y más opciones para obtener los diversos nutrientes que necesita el cuerpo. También puede fomentar un estilo de vida saludable.

Si bien es beneficiosa para el tratamiento de afecciones de salud, la dieta cetogénica puede no ser adecuada para todos. La razón es que algunas personas experimentan sentimientos de sensibilidad a las dietas grasas. Por lo tanto, no se recomienda la dieta cetogénica.

Keto es algo más difícil de ser consistente debido a problemas de cumplimiento para lograr la cetosis. Esto requiere una planificación cuidadosa y puede ser menos adaptable a diversas situaciones. Estas deficiencias también pueden hacer que una nutrición adecuada sea un desafío debido a las opciones limitadas.

Esa es la diferencia entre las dietas ceto y paleo. Si tiene más preguntas, los médicos de listo para ayudar. Es fácil, solo con descargar solicitud en la App Store o Play Store! Práctico, ¿verdad?

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