Conoce los 4 beneficios de las vieiras como fuente de proteínas
“Las vieiras pueden sonar extrañas para algunas personas. Sin embargo, el amante de los mariscos alias mariscos por supuesto muy familiarizado con esta comida. Además de tener un sabor delicioso, este alimento resulta contener muchos nutrientes por lo que es bueno para la salud del organismo, uno de los cuales es rico en contenido proteico.“
, Yakarta - Vieira es un tipo de marisco también conocido como marisco que tiene una serie de contenido nutricional. Si se consumen y procesan de la manera correcta, estos alimentos pueden proporcionar beneficios saludables para el cuerpo. Uno de los muchos nutrientes contenidos en vieiras son proteínas. Entonces, ¿cuáles son los beneficios para la salud que se pueden obtener del consumo de estos alimentos?
Para los amantes del marisco, vieiras tal vez no sea nuevo. Se sabe que este alimento tiene una textura suave con un sabor dulce y sabroso. No se detiene ahí, este marisco tiene muchos nutrientes, que van desde proteínas, vitamina B12, omega-3, ácidos grasos, potasio, magnesio, calcio, hierro, fósforo, zinc y selenio.
Lea también: 6 mariscos que son seguros para consumir durante una dieta
Beneficios saludables de las vieiras que no debe perderse
Con una variedad de contenido nutricional, vieiras puede proporcionar beneficios para la salud del cuerpo. Se dice que comer estos alimentos proporciona beneficios, como:
- Perder peso
Para los amantes del marisco que temen subir de peso, consumir este alimento puede ser una opción. La razón, este tipo de mariscos se conoce como un alimento bajo en calorías. Pero no te preocupes, el contenido de proteínas de este alimento es bastante alto. Por eso, vieiras Adecuado para su inclusión en un menú de dieta saludable.
- Corazón más sano
Consumidor vieiras También puede ayudar a mantener un corazón sano. Esto se debe al contenido de 2 minerales, a saber, potasio y magnesio. De hecho, se dice que el riesgo de enfermedad cardíaca es menor gracias a la ingesta de estos dos nutrientes. El magnesio y el potasio en la dieta también pueden ayudar a reducir la presión arterial. La salud del corazón también se mantiene mejor gracias al contenido de omega-3 en estos alimentos.
- Mejorar la función cerebral
Vieira Contiene vitamina B12, zinc y ácidos grasos omega-3. De hecho, la ingesta de estos nutrientes tiene un papel importante en el mantenimiento y la mejora de la función cerebral. Estos nutrientes también pueden ayudar a mejorar el desarrollo del sistema nervioso y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta la depresión.
Lea también: 3 mariscos que pueden superar el colesterol alto
- Menor riesgo de cáncer
Este marisco también está fortificado con selenio, que se dice que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar cáncer. Hay estudios que dicen que comer alimentos que contienen selenio puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama, cáncer de pulmón, cáncer de próstata y cáncer de colon.
Entonces, ¿cómo procesarlo?
Todos los beneficios saludables del contenido nutricional en vieiras se puede obtener si este alimento se procesa de la manera correcta. Uno de ellos es evitar freír vieiras, y mucho menos agregar harina de trigo. Esto incluso puede aumentar los niveles de grasas saturadas en los alimentos. Para darle más sabor, use un chorrito de limón o lima en el plato.
En la cocina vieiras, agregue aceite de oliva e ingredientes, como ajo, hojas de albahaca, limón y jengibre. Además de saber procesarlo y servirlo adecuadamente, también es importante asegurarse de que el consumo de alimentos no se haga en exceso. Evita consumir vieiras exceder la porción recomendada.
Lea también: 5 fuentes de carbohidratos complejos que son buenos para el cuerpo
Si tiene una reacción alérgica o problemas de salud después de comer estos alimentos, debe acudir inmediatamente al hospital más cercano. Para hacerlo más fácil y rápido, usa la aplicación para encontrar una lista de hospitales cercanos que se adapten a sus necesidades. Establezca una ubicación y busque una lista de hospitales que se pueden visitar. Descargar¡ahora en App Store o Google Play!
