7 hábitos antes de acostarse que engordan
Yakarta: la mayoría de las personas anhelan un cuerpo delgado ideal. Además de aumentar la confianza en uno mismo, un cuerpo delgado también tiende a ser más saludable. Lamentablemente, sin darnos cuenta, existen algunos hábitos antes de acostarse que pueden provocar obesidad. Entonces, ¿cuáles son los hábitos antes de acostarse que te hacen engordar?
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- Picar por la noche
Si te gusta comer bocadillos por la noche, prepárate para engordar. Esto se debe a que comer bocadillos por la noche puede aumentar los niveles de colesterol e insulina y afectar los cambios hormonales en el cuerpo.
- Bebiendo café
No solo dificulta el sueño, beber café a menos de 6 horas antes de acostarse puede causar obesidad. Un estudio encontró que en el café hay una sustancia que puede causar obesidad, el ácido. clorogénico . Si desea tomar café antes de acostarse, debe reemplazarlo con té caliente o agua tibia.
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- La falta de sueño
El número ideal de horas de sueño es de unas 7-8 horas al día. Si es menos que eso, es propenso a tener problemas de salud, incluidos trastornos metabólicos que pueden desencadenar la obesidad.
- Falta de ejercicio
El ejercicio puede aumentar el metabolismo y quemar calorías en el cuerpo, por lo que puede ayudar a mantener el peso. Trate de hacer ejercicio con regularidad, al menos de 15 a 30 minutos cinco veces a la semana. Si no está acostumbrado, puede comenzar a hacer ejercicio ligero (como una caminata tranquila).
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- Jugar con gadgets antes de dormir
Un estudio informa que jugar con aparatos antes de acostarse puede dificultarle conciliar el sueño. Esto se debe a que el gadget produce luz azul, es decir, luz que puede inhibir la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño. En su lugar, debe reemplazar este hábito leyendo un libro o escuchando música relajante antes de acostarse.
- Despertar por la tarde
Un estudio encontró que los madrugadores tienden a tener menor masa corporal que los madrugadores. Por lo tanto, trate de levantarse temprano y hacer ejercicio mientras disfruta de 20 a 30 minutos de sol todos los días.
- Color de la pared del dormitorio
Sin darse cuenta, el color de las paredes del dormitorio puede afectar el apetito, lo que repercute en el peso. Por ejemplo, las paredes azules de la habitación pueden hacer que se relaje, duerma mejor y reduzca su apetito. Mientras que los colores brillantes como el rojo o el naranja pueden hacerte sentir más emocionado y tener más hambre.
Son siete hábitos antes de acostarse que engordan. Si aún tiene otras preguntas sobre la obesidad, simplemente use la aplicación . Porque a través de la aplicación Puede preguntarle al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de chat, y Llamada de voz / video. Vamos descargar solicitud ahora también en App Store y Google Play.
