Así es como el estrés afecta el ciclo menstrual
, Yakarta - Todo el mundo debe haber experimentado estrés en su vida. El estrés leve puede tener un impacto positivo para que una persona pueda aumentar su capacidad para salir de su zona de confort. Sin embargo, si el nivel de estrés que experimenta una persona es lo suficientemente alto, puede tener un impacto negativo en la salud. En las mujeres, el estrés excesivo afecta su ciclo menstrual mensual.
De hecho, cuando aumenta el estrés, existe la posibilidad de que la mujer detenga su período menstrual por un tiempo. Esta condición también se conoce como amenorrea. Entonces, ¿cómo afecta el estrés al ciclo menstrual de una mujer? Consulte la siguiente explicación.
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¿Cómo afecta el estrés a la menstruación?
No muchas mujeres saben que existe una relación entre el estrés y los trastornos del ciclo menstrual. Lanzamiento desde Salud Cotidiana, El estrés juega un papel en la supresión de la función del hipotálamo, la parte del cerebro que controla la glándula pituitaria, que es la glándula principal del cuerpo que a su vez controla la tiroides, las glándulas suprarrenales y los ovarios. En resumen, todos estos órganos trabajan juntos para controlar las hormonas, especialmente las hormonas que desencadenan la menstruación.
Comienza cuando los ovarios experimentan una disfunción que causa problemas con la producción de estrógenos, la ovulación u otros procesos reproductivos. El estrógeno es una hormona importante que ayuda al cuerpo de la mujer a formar el revestimiento del útero y preparar el cuerpo para el embarazo. Si los ovarios no funcionan correctamente, entonces uno de los efectos secundarios que experimentan las mujeres son los ciclos menstruales irregulares.
Cómo devolver la menstruación al ciclo normal
Una de las principales formas es reducir los niveles de estrés o encontrar mecanismos de afrontamiento efectivos para ayudar al cuerpo a volver a los períodos menstruales normales. Puede hablar con un terapeuta o tal vez tomar medicamentos ansiolíticos o antidepresivos para ayudar a controlar los síntomas del estrés de acuerdo con el consejo de un psiquiatra / psiquiatra.
Lanzamiento desde línea de salud, Hay cambios en el estilo de vida que deben realizarse para que el ciclo menstrual vuelva a la normalidad, a saber:
- Aplicar una dieta saludable
Comer porciones pequeñas o comer alimentos menos nutritivos puede exacerbar el estrés, afectando así la función del hipotálamo, la hipófisis y las glándulas suprarrenales. Si experimenta ciclos menstruales irregulares, debe cambiar su dieta para ser más saludable aumentando las verduras, frutas y nueces.
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- Mantener un peso saludable
El peso también afecta el ciclo menstrual de la mujer. Las mujeres que tienen sobrepeso tienden a experimentar períodos dolorosos hasta ciclos menstruales irregulares. La razón, el sobrepeso afecta el eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA) que regula las hormonas del cuerpo.
- Rutina de ejercicios
El ejercicio regular tiene muchos beneficios, que incluyen la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual, la prevención de períodos dolorosos y el mantenimiento de un ciclo menstrual normal. Intente realizar unos 30 minutos de ejercicio aeróbico al día, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar.
- Suficiente sueño
Los problemas menstruales pueden hacer que una mujer tenga problemas para dormir. Esto puede empeorar los síntomas o condiciones existentes. Por lo tanto, comience a practicar buenos hábitos de sueño, como irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, no tomar siestas, no jugar. WL o ver televisión en la cama y evitar consumir cafeína después del mediodía.
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Si está experimentando estrés y tiene dificultades para manejarlo, simplemente hable con un psicólogo . A través de la aplicación, puede contactar a un psicólogo en cualquier momento y en cualquier lugar por correo electrónico. Chat , y Llamada de voz / video .
