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, Yakarta - Un tipo de pescado que no solo tiene un sabor delicioso, sino que también es conocido por sus excelentes beneficios para la salud es el salmón. No es de extrañar que a tanta gente le guste comer este tipo de pescado. Resulta que el salmón no solo es saludable sino también útil para la belleza, ya sabes. Vamos, descubre aquí cuáles son los beneficios del salmón para la salud y la belleza.

¿Sabías que el salmón pertenece al tipo de pescados grasos como el arenque, la caballa y las sardinas? Este pescado tiene grandes beneficios porque el contenido nutricional que contiene es bastante. El salmón contiene varios minerales importantes como potasio, selenio y vitamina B-12. Además, el salmón también contiene el contenido que se considera más saludable, a saber, ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos esenciales naturales como el ácido eicosapentatónico (EPA) y el ácido docosahexanoico (DHA).

Beneficios del salmón para la salud

1. Corazón sano

El contenido de ácidos grasos omega-3 en el salmón es muy útil para la salud del corazón. Las sustancias que son un tipo de ácidos grasos insaturados actúan reduciendo la inflamación en todo el cuerpo, de modo que el corazón se vuelve saludable.

La inflamación en el cuerpo que no se controla puede dañar los vasos sanguíneos y causar enfermedades cardíacas. Además, los ácidos grasos omega 3 también pueden ayudar a reducir el riesgo de que una persona desarrolle diabetes. carrera e insuficiencia cardíaca.

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2. Mejora la memoria

¿Te olvidas a menudo y tienes problemas para concentrarte? Trate de superarlo comiendo salmón. El contenido nutricional del salmón es muy bueno para el cerebro. Rico en ácidos grasos omega-3, el salmón puede agudizar la capacidad del cerebro y mejorar la memoria. También se sabe que el salmón reduce el riesgo de demencia y pérdida de la función mental.

3. Mejorar la inteligencia cerebral

El salmón también es muy bueno para los niños, porque los ácidos grasos omega-3 EFA que contiene pueden ayudar a mejorar el desarrollo de su cerebro. No solo es bueno para el consumo de los niños, también se recomienda que las personas con trastorno por déficit de atención (TDAH) coman salmón, porque el contenido de ácidos grasos omega-3 puede ayudar a reducir los síntomas del trastorno.

4. Mantenga la salud ósea

Uno de los nutrientes que el cuerpo realmente necesita para la salud ósea es la vitamina D. Hasta ahora, la forma más conocida para que muchas personas obtengan vitamina D es tomando el sol. Además, la vitamina D también se puede obtener tomando suplementos. Sin embargo, ¿sabías que el salmón es un tipo de alimento rico en vitamina D? Entonces, comer salmón es muy bueno para mejorar la salud ósea.

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5. Reduce la depresión

Resulta que son muchos los beneficios que se pueden obtener de los ácidos grasos omega-3. Otro beneficio del contenido del salmón es reducir la depresión. Sin embargo, estos beneficios solo se pueden sentir cuando las personas con depresión consumen salmón junto con medicamentos antidepresivos recetados por un médico. Un estudio también encontró que las mujeres embarazadas que comieron salmón durante el embarazo tenían menos probabilidades de desarrollar depresión después del embarazo.

Beneficios del salmón para la belleza

6. Bueno para la piel y el cabello

Seguir una dieta baja en grasas puede hacer que su piel y cabello carezcan de grasa, provocando que se seque y se caiga. Bueno, puedes superar este problema comiendo salmón. Porque sus ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a cubrir las necesidades de grasa del cuerpo, de modo que la piel pueda lucir luminosa y brillante y el cabello sano y brillante.

7. Bajar de peso

De hecho, el salmón es adecuado para comer mientras se está a dieta, porque el salmón tiene un contenido de proteínas muy alto, por lo que puede perder peso de una manera saludable. El salmón también tiene menos grasas saturadas que la mayoría de las carnes rojas.

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Bueno, esos son los beneficios para la salud y la belleza del salmón. Si desea conocer la nutrición de un alimento en particular, pregunte a los expertos a través de la aplicación. . No es necesario que se moleste en salir de casa, puede charlar con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.