Necesito saber, estos son 5 hechos sobre la dieta DEBM

, Yakarta - ¿Alguna vez ha oído hablar de la dieta DEBM? La dieta DEBM es una abreviatura de la dieta Delicious Happy Fun presentada por Robert Hendrik Liembono. Se cree que esta dieta es cómoda de practicar para las personas a las que les gusta comer y no demasiado pesada para hacer.

La dieta DEBM tampoco recomienda que las personas hagan ejercicio con regularidad. Lo más importante es eliminar los carbohidratos del menú diario y aumentar el consumo de proteínas y grasas saludables. Si desea saber más sobre la dieta DEBM, lea más aquí.

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Perder peso máximo

Basado en la experiencia de Robert Hendrik Liembono, logró perder 32 kilogramos de peso. Según las personas que también han probado esta dieta, DEBM ha perdido con éxito hasta 2 kilogramos por semana. ¡Aquí hay datos sobre la dieta DEBM que necesita saber antes de probarla!

1. Bajo en carbohidratos, alto en proteínas

Como se mencionó anteriormente, la dieta DEBM sugiere comer muchas proteínas y reducir la ingesta de carbohidratos. Bueno, se cree que los carbohidratos son la principal causa de la obesidad, por lo que evitarlos puede reducir el riesgo de aumento de peso.

2. Reducir el azúcar

Además de reducir la ingesta de carbohidratos, también se recomienda reducir la ingesta de azúcar de cualquier tipo. Esto también incluye salsa de soja y miel. La consideración es que el azúcar puede aumentar los picos de insulina.

3. Similar a la dieta cetogénica

A primera vista, el concepto de la dieta DEBM es similar a la dieta ceto, pero los dos son claramente diferentes. Si la dieta ceto tiene su propia medida para consumir la ingesta de grasas, mientras que DEBM no tiene un punto de referencia específico. De hecho, puede comer tanta grasa y proteína como desee, pero no carbohidratos.

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5. Cena a las 6

La dieta DEBM también limita la hora de la cena a no más de las seis de la tarde. Quizás una de las consideraciones es que cuanto más tarde en la noche, menos actividad hay, por lo que no se recomienda comer tarde. La energía entrante no se equilibra con la energía saliente porque no hay actividad.

¿Son tan malos los carbohidratos?

Según los datos de salud publicados por GB Health Watch Los carbohidratos son la principal fuente de energía que el cerebro, los músculos y otras partes del cuerpo necesitan para funcionar normalmente. Si no obtiene suficientes carbohidratos, los niveles de azúcar en la sangre pueden caer por debajo del rango normal (70-99 mg / dL), causando hipoglucemia. Luego, el cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía, lo que causa cetosis.

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Los síntomas de la hipoglucemia incluyen:

1. Hambre.

2. cojeando.

3. Mareos.

4. Confusión.

5. Dificultad para hablar.

6. Sentirse ansioso o débil.

Los síntomas de la cetosis incluyen:

1. Agotamiento mental.

2. Mal aliento.

3. Náuseas y dolor de cabeza.

4. Hinchazón dolorosa de las articulaciones y cálculos renales en cetosis severa.

La reducción de altas cantidades de carbohidratos y acompañada de una falta de ingesta de grasas y proteínas puede provocar síntomas asociados con deficiencia de ácidos grasos esenciales o deficiencia de aminoácidos esenciales. Esto incluye:

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1. Piel seca.

2. Músculos débiles.

3. Deseo de alimentos grasos.

4. Depresión.

Por lo tanto, el cuerpo también necesita carbohidratos en cantidades razonables. También tenga en cuenta que aquellos de ustedes que están a dieta, simplemente administrar su dieta no es suficiente. También necesita hacer ejercicio físico o ejercicio.

Si necesita información completa sobre una guía de dieta saludable, puede preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .

Referencia:

Mi salud. Consultado en 2020. Obtenga más información sobre la dieta DEBM.
Tempo.com. Consultado en 2020. La dieta deliciosa, feliz y divertida es cada vez más popular, dice este médico.
GB HealthWatch. Consultado en 2020. ¿Qué sucede si no obtengo suficientes carbohidratos?


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