¿Existe algún efecto del ayuno sobre los niveles de azúcar en sangre?
Yakarta: se sabe que el ayuno tiene muchos beneficios para la salud, incluso para las personas con diabetes. Sin embargo, debe entenderse de antemano, no a todos se les aconseja y es seguro someterse al ayuno. Las personas con diabetes primero deben hablar sobre su afección con su médico y tener un historial de control de azúcar en la sangre antes de poder ayunar.
No sin razón, se teme que el ayuno pueda tener un impacto negativo en la salud de las personas con diabetes. Sin embargo, en realidad no debe preocuparse, si el ayuno se realiza de manera saludable, en realidad puede ayudar a mejorar varias condiciones de salud, una de las cuales son los niveles de azúcar en la sangre, que son el principal problema para las personas con diabetes. Entonces, ¿qué efecto tiene el ayuno sobre los niveles de azúcar en sangre? ¡Aquí está la discusión!
Beneficios del ayuno para personas con diabetes
Al ayunar, una persona no come ni bebe durante casi 14 horas, es decir, desde el amanecer hasta el atardecer. Para sobrevivir, el cuerpo utilizará el azúcar almacenado en el hígado y los músculos para producir energía durante el ayuno. Es por eso que cuando se ayuna, los niveles de glucógeno y glucosa en el cuerpo disminuyen, lo que provoca que el cuerpo se debilite y la cabeza se sienta mareada.
Sin embargo, a través de las reservas de energía que provienen de estos azúcares, el cuerpo puede sobrevivir sin ingesta de alimentos y bebidas durante aproximadamente 8 a 10 horas. Cuando las reservas de energía se agotan, el cuerpo utilizará la grasa como próxima fuente de energía. Bueno, quemar grasa es lo que te hará perder peso.
Al reducir o mantener el peso, se pueden controlar los niveles de azúcar en sangre. Es por eso que el ayuno que se realiza con regularidad puede tener un buen impacto en las personas con diabetes. No solo eso, también se cree que el ayuno regular reduce el riesgo de resistencia a la insulina que desencadena la diabetes. Aun así, esto todavía requiere una investigación más exhaustiva.
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Antes de decidir ayunar, es mejor que las personas con diabetes se controlen el nivel de azúcar en sangre con regularidad con el médico o con el hospital. Si antes del mes de ayuno los niveles de azúcar en sangre están bien controlados, generalmente el médico permitirá el ayuno. Pero si no es así, se aconseja a las personas con diabetes que no ayunen porque puede hacer que los niveles de azúcar en sangre sean altos o bajos, que es una condición muy vulnerable.
No lo olvide, descargar solicitud para que le sea más fácil hacer preguntas con el médico o concertar una cita si tiene que ir al hospital. Por lo tanto, no es necesario hacer cola o salir de casa si necesita el primer tratamiento de una queja de salud que está experimentando, porque la aplicación podría ser una solución.
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Hay varias cosas a considerar si una persona con diabetes quiere ayunar, y lo más importante es no saltarse nunca el suhoor. Asegúrese de comer muchos alimentos que generen energía lenta y que lo mantengan satisfecho por más tiempo, como arroz, avena, frijoles y sémola, y evite comer alimentos ácidos.
La porción de comida durante el ayuno también debe ajustarse, es decir, 50 por ciento al amanecer, 40 por ciento al romper el ayuno y 10 por ciento durante el tiempo de tarawih. También asegúrese de que las necesidades de líquidos durante el ayuno se satisfagan bebiendo mucha agua durante el iftar y el tarawih. También se recomienda a las personas con diabetes tipo 2 que se mantengan activas durante el mes de ayuno, pero la duración y la intensidad deben reducirse porque la actividad física excesiva puede causar hipoglucemia.
Insertar una aguja en la piel para controlar los niveles de azúcar en sangre no invalida el ayuno. Por lo tanto, no hay necesidad de preocuparse por controlar los niveles de azúcar en sangre con regularidad durante el ayuno, especialmente si siente que hay quejas o síntomas de niveles bajos o altos de azúcar en sangre. Sin embargo, se recomienda a las personas con diabetes que rompan el ayuno si sus niveles de azúcar en sangre son menos de 70 miligramos por decilitro o más de 300 miligramos por decilitro.
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Por lo tanto, ¡asegúrese siempre de que su cuerpo esté en buen estado de salud antes de ayunar!
