5 consejos de ayuno seguro para mujeres embarazadas de 5 meses
, Yakarta - Siempre que se haga correctamente, hasta ahora no hay evidencia de que el ayuno de mujeres embarazadas pueda dañar la salud del feto en el útero. De hecho, se dice que el ayuno proporciona enormes beneficios para la salud durante el embarazo.
Cinco meses de embarazo, también conocido como segundo trimestre, es el momento en que el feto se está desarrollando. Esta condición hace que el feto en el útero necesite alimentos ricos en nutrientes para ayudar a optimizar el proceso de desarrollo fetal. Entonces, ¿cuáles son los consejos seguros para las mujeres embarazadas de 5 meses de Alamcar satisfechas?
Patrones de alimentación saludable para mujeres embarazadas
Una de las cosas que deben tenerse en cuenta si las mujeres embarazadas desean ayunar es una dieta saludable que pueda satisfacer las necesidades nutricionales del bebé en el útero. Para que el ayuno transcurra sin problemas y se mantenga la salud de la madre y el feto, ¡aquí tienes algunos consejos de ayuno para mujeres embarazadas de 5 meses que se pueden aplicar!
Lea también: Conozca el desarrollo del feto en 5 meses de contenido
1. Coma Suhoor lleno de nutrientes.
Uno de los mejores momentos para cubrir las necesidades nutricionales de la madre y el feto es al amanecer. Para que el ayuno sea suave y se puedan satisfacer las necesidades nutricionales, elija el tipo de comida que contenga muchos carbohidratos complejos, como arroz integral o alimentos con ingredientes a base de trigo. Además, también multiplica el consumo de verduras para que el cuerpo se mantenga en forma y con más energía.
Las mujeres embarazadas deben evitar los alimentos enlatados y los alimentos que contienen conservantes al amanecer. Además de no aportar energía, este tipo de alimentos puede desencadenar problemas de salud que interfieran con el embarazo. En su lugar, coma alimentos saludables y nutritivos y asegúrese de tomar suficiente agua al amanecer.
Lea también: El ayuno del primer trimestre, ¿es seguro?
2. Evite las bebidas con cafeína y el azúcar añadido
No se recomienda que las mujeres embarazadas consuman bebidas que contengan cafeína y azúcar agregada, especialmente en ayunas. Esto se debe a que la cafeína reacciona atrayendo más líquido, por lo que la absorción en el cuerpo se vuelve menor, incluso inhibida. La cafeína también tiene propiedades diuréticas que pueden provocar que las mujeres embarazadas experimenten deshidratación o falta de líquidos corporales.
3. Descanse lo suficiente
Además de una ingesta nutricional adecuada para el cuerpo, también se recomienda a las mujeres embarazadas que descansen lo suficiente mientras ayunan. Las madres pueden tomar descansos durante el día y evitar moverse mucho para no cansarse. Descansar lo suficiente puede ayudar a que su cuerpo se mantenga en forma y facilitar el ayuno.
4. Come despacio
El siguiente consejo saludable para el ayuno durante el embarazo es comer platos de iftar lentamente. Porque, al ayunar, el sistema digestivo se ralentiza, por lo que se aconseja a las madres que coman despacio cuando sea el momento de romper el ayuno. Así, la madre evitará el riesgo de enfermedades relacionadas con el aparato digestivo que puedan incomodarla. Además, el tipo de comida que se ingiere para romper el ayuno no debe ser arbitrario.
Lea también: Prevenga el dolor, estas son las reglas dietéticas durante el ayuno
5. Compruebe el embarazo
Aunque a las mujeres embarazadas no se les prohíbe ayunar, mantener la salud del cuerpo y del feto sigue siendo una prioridad. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que realicen un examen obstétrico de forma rutinaria al menos una vez a la semana. Una cosa para recordar, no se obligue a ayunar si no puede hacerlo.
Recomendamos que antes de decidir someterse al ayuno, la madre consulte primero con el médico si la salud de la madre apoya el ayuno o no. Si necesita información más detallada sobre el embarazo y el ayuno, puede obtenerla a través de la aplicación. . Vamos, descargar la aplicación ahora.
