Medicina para la presión arterial alta a partir de alimentos, consuma estos 7 alimentos

, Yakarta - ¿Tiene problemas de salud como dolores de cabeza, dolor en el pecho, artima y sensación de debilidad? Esto podría ser un síntoma de que tiene presión arterial alta o hipertensión. La presión arterial es la fuerza del flujo sanguíneo desde el corazón que empuja contra las paredes de los vasos sanguíneos (arterias). Cuando la presión arterial supera los 140/90 milímetros de mercurio (mmHG), esto se denomina presión arterial alta.

Quienes padecen esta enfermedad generalmente no solo tienen que tomar medicamentos. También se necesitan cambios en el estilo de vida, como comer alimentos que se cree que son medicamentos para la presión arterial alta. ¿Quiere saber qué alimentos tienen el efecto de los medicamentos para la presión arterial alta? ¡Vamos, mira la siguiente reseña!

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  • Vegetales verdes

Los vegetales verdes como la espinaca, la col rizada, el rábano verde, las hojas de mostaza, son alimentos que se recomienda consumir más porque tienen medicamentos para bajar la presión arterial. Esto se debe a que los vegetales verdes tienen un alto contenido de potasio. El potasio es un contrapeso a los niveles altos de sodio en el cuerpo de las personas que lo padecen, por lo que ayuda a reducir la presión arterial. Los vegetales verdes también contienen alto contenido de calcio, que también es útil como alimento para reducir la sangre. Puede elegir verduras frescas y comerlas todos los días en cantidades suficientes.

  • Yogur

Los niveles bajos de calcio también pueden desencadenar la presión arterial alta en el cuerpo, por lo que se recomienda comer alimentos con alto contenido de calcio, como el yogur. Aproximadamente 170 gramos de yogur contienen 300 mg de calcio, y esto es 1/3 del requerimiento de calcio de los adultos. No solo eso, el yogur también contiene poco sodio, por lo que es seguro para las personas con hipertensión. Además, se cree que los probióticos del yogur son eficaces contra la hipertensión.

  • Banana

Otro tipo de alimentos ricos en potasio además de los vegetales verdes son los plátanos. Esta fruta no es difícil de conseguir y puedes hacer muchas creaciones de comida si te aburres de comerla enseguida. Aún más delicioso si lo comes como una mezcla de cereal o yogur.

  • Patata

Las patatas también son un alimento rico en potasio y magnesio. Ambos minerales son eficaces para reducir la presión arterial y tienen suficiente fibra para satisfacer las necesidades diarias. Sin embargo, para que los beneficios sean más pronunciados, no debes agregarle sal. La adición de esta sal solo hace que las papas sean un alimento que contiene mucha sal, lo que en realidad puede aumentar la presión arterial. Intente comer papas hervidas o al horno sin agregar demasiada sal.

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  • Avena

Un tazón de avena es bajo en sodio, bajo en grasas y alto en fibra, lo que ayuda a bajar la presión arterial. Por lo general, la avena se sirve como un menú de desayuno saludable antes de comenzar la actividad. Si lo encuentra demasiado suave, agregue frutas como un plátano y un poco de miel.

  • Bits

Muchos expertos en investigación han demostrado que beber jugo de remolacha es eficaz para reducir la presión arterial alta. Uno de los estudios que prueba esto proviene de un estudio publicado en el Nutrition Journal en 2013 que logró demostrar que había una disminución de la presión arterial sistólica después de seis horas de consumo de jugo de remolacha. Esto sucede porque el contenido de nitrato que contiene es naturalmente eficaz para reducir la presión arterial alta.

  • Bayas

Las frutas que entran en este grupo, por ejemplo, son los arándanos que contienen flavonoides. Un estudio muestra que estos flavonoides son efectivos para prevenir la presión arterial alta y pueden ayudar a reducir la presión arterial alta. Las bayas son la mezcla perfecta para la avena en el desayuno.

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Si quieres conocer otros tipos de alimentos que sean efectivos para bajar la presión arterial alta, puedes preguntarle a tu médico a través de la aplicación. . Es fácil, solo descargaren su teléfono celular, y puede comunicarse con el médico a través de Chat, Voz o Videollamada.

Referencia:
Healthline. Consultado en 2019. 7 alimentos que son buenos para la presión arterial alta.
Bienestar de Berkeley. Consultado en 2019. Alimentos que reducen la presión arterial.

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