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Yakarta: el ejercicio es en realidad una parte importante de un estilo de vida saludable, que debe realizarse con regularidad. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse perezosas para hacerlo, a pesar de que conocen la importancia del ejercicio para la salud.

En realidad, una forma poderosa de superar el ejercicio perezoso es convertirlo en un hábito. Si se ha convertido en un hábito, definitivamente lo harás con placer, sin sentirte forzado, incluso disfrutando. Sin embargo, ¿cómo, eh?

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Maneras de superar el ejercicio perezoso

Hay varias formas en las que puede hacer para aumentar el espíritu del ejercicio. Éstos son algunos de ellos:

1. Establezca metas razonables

Si le da pereza hacer ejercicio y no está acostumbrado a hacerlo antes, primero debe establecer metas. Sin embargo, los objetivos marcados no deben ser demasiado grandiosos, como querer perder 10 kilogramos en un mes. Por supuesto que se siente irracional y demasiado grandioso, ¿verdad?

Gerald Endress, psicólogo del ejercicio en el Duke Center for Living en Carolina del Norte, cita: WebMD , dijo que los principiantes generalmente quieren resultados instantáneos máximos. Eso es natural, pero por lo general tienden a sentirse abrumados al obligarse a hacer ejercicio durante horas todos los días.

Cuando de hecho, forzar tal ejercicio solo debilitará el espíritu del ejercicio, porque el cuerpo se siente demasiado cansado y atormentado. Por lo tanto, trate de establecer metas que sean más razonables y que estén dentro de sus capacidades. Por ejemplo, haga ejercicio 2-3 veces a la semana, solo durante 20-30 minutos.

Si desea establecer una meta de pérdida de peso, trate de darle menos tiempo. Por ejemplo, si desea perder 10 kilogramos, establezca un tiempo objetivo de 3-4 meses, para que se mantenga saludable y pueda disfrutar del ejercicio como un buen hábito. Si perder peso es su objetivo, es aún mejor si consulta a un nutricionista en la aplicación. , que también puede brindarle los mejores consejos sobre una alimentación saludable.

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2. Comience con una duración corta

Obligarse a hacer ejercicio vigoroso de inmediato, aunque nunca lo haya hecho antes, solo hará que su cuerpo se enferme. Al día siguiente, es posible que se sienta cansado. Por lo tanto, intente comenzar a hacer ejercicio con una duración corta, por ejemplo, 7 minutos todos los días.

No elijas también de inmediato un ejercicio de alta intensidad. Puede comenzar con algo ligero, como trotar, caminar o andar en bicicleta. Después de unos días de ejercicio con una duración de 7 minutos, y te sientes capaz si se aumenta la duración del ejercicio, entonces puedes ir aumentando poco a poco.

3.Elige un deporte divertido

Hay muchos tipos de deportes. Bueno, puedes elegir el tipo de deporte que más te guste. Si te gusta, definitivamente estarás más emocionado de hacerlo. Varios tipos de deportes divertidos para elegir son zumba o deportes de juego como baloncesto y fútbol.

4- enfócate en ti mismo

A veces, los celos pueden surgir cuando ves que otras personas están en mejor forma o pierden peso más rápido. De hecho, esto solo hará que su espíritu de ejercicio disminuya. Trate de concentrarse en usted mismo y no se compare con los demás. Concéntrese en cuál es su objetivo al hacer ejercicio y siempre piense positivamente en el progreso realizado.

5. Está bien si se salta los deportes de vez en cuando

En algunas condiciones, es posible que sienta que no quiere o no puede cumplir con el programa de ejercicios que se ha establecido. No se sienta culpable por esto. Saltarse el ejercicio de vez en cuando está bien, siempre que pueda continuar con este hábito al día siguiente. Intenta ser más flexible y no seas demasiado duro contigo mismo, ¿de acuerdo?

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6.Hazlo una rutina

Para que el ejercicio sea un buen hábito, debe convertirlo en una rutina diaria, como comer, dormir o ir a trabajar. Tómese unos minutos cada día para hacer ejercicio. Puede ser por la mañana antes de salir a la oficina o por la tarde. Ajústelo con otras actividades que tenga, ¡sí!

7.mientras escucha música

Si le gusta escuchar música, intente hacerlo mientras hace ejercicio. Sin duda, las actividades deportivas serán más divertidas y no se sentirán demasiado tortuosas.

8. Recompénsese

Registre siempre el progreso que obtiene después de hacer ejercicio con regularidad. Si se ha cumplido el objetivo establecido, no olvide dar recompensas a mí mismo, sí. De esa manera, puede estar aún más entusiasmado con la práctica de deportes, con otros objetivos nuevos.

Estos son algunos consejos para superar el ejercicio perezoso. Trate de hacerlo con diligencia y disciplina. Recuerde que el ejercicio es lo que el cuerpo necesita para mantenerse sano, al igual que comer, beber y dormir. Entonces, deshazte de la pereza y comienza a hacer del ejercicio un buen hábito.

Referencia:

WebMD. Consultado en 2020. 10 formas de impulsar su motivación para hacer ejercicio.

Healthline. Consultado en 2020. Cómo empezar a hacer ejercicio: una guía para principiantes para hacer ejercicio.

Mayo Clinic. Consultado en 2020. Fitness: consejos para mantenerse motivado.

Muy bien en forma. Consultado en 2020. Cómo motivarse para hacer ejercicio cuando no está bien encaminado.