Dieta saludable vs dieta rápida, ¿cuál es mejor?
, Yakarta - Una dieta saludable no solo puede perder peso, sino también prevenir la desnutrición y protegerse del riesgo de enfermedades como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la diabetes, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares. Cuando decida ponerse a dieta, es una buena idea considerar los factores de salud más que la duración de la pérdida de peso.
Una dieta saludable puede llevar más tiempo que una dieta rápida, pero mantendrá su peso a largo plazo. Además, también puede obtener otros beneficios para la salud siguiendo una dieta saludable.
Cómo llevar una dieta saludable
Esta podría ser una pregunta general, ¿cómo llevar una dieta saludable que pueda durar mucho tiempo?
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1. Coma muchas verduras y frutas
Esta es una de las dietas saludables más importantes. Las verduras y las frutas están llenas de nutrientes (antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra) y ayudan a mantener un peso saludable manteniéndote lleno por más tiempo.
2. Consumir cereales integrales
Se recomiendan los alimentos integrales, incluidos los panes y las galletas integrales, el arroz integral, la quinua, la avena y la cebada. Los alimentos integrales tienen fibra, proteínas y vitaminas B para ayudar a mantenerse saludable y lleno por más tiempo.
3. Consumir alimentos con proteínas
Los alimentos con proteínas incluyen legumbres, nueces, semillas, tofu, bebidas de soya, pescado, mariscos, huevos, aves, carnes rojas magras, lácteos bajos en grasa, yogur bajo en grasa, kéfir bajo en grasa y quesos y quesos bajos en grasa. Sodio .
4. Limite los alimentos procesados
Los alimentos altamente procesados son alimentos que se preparan a partir de la fuente de alimento original y tienen muchos aditivos. Durante el procesamiento, a menudo se eliminan nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra, mientras que se agregan sal y azúcar.
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5.Hacer del agua la bebida principal
El agua apoya la salud y aumenta la hidratación sin agregar calorías a la dieta. Las bebidas azucaradas, incluidas las bebidas energéticas, las bebidas de frutas y los cafés aromatizados, tienen mucho azúcar y poco o ningún valor nutricional.
6. Evite el jugo de frutas, incluso si es jugo de frutas al 100 por ciento
Aunque el jugo de fruta tiene algunos de los beneficios de la fruta (vitaminas, minerales), tiene más azúcar que la fruta y menos fibra. El jugo de fruta no debe consumirse como sustituto de la fruta.
Si necesita recomendaciones sobre cómo llevar a cabo una dieta, puede solicitarlas directamente en . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución. Es fácil, solo descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
No solo origen rápido
El peso corporal es un equilibrio entre las calorías consumidas y las calorías quemadas. Puede perder peso si sigue una dieta baja en calorías y quema más calorías consumidas.
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Subirá de peso si ingiere más calorías de las que quema. Agregar actividad física le permite quemar más calorías que simplemente hacer dieta. Se recomienda cualquier plan de pérdida de peso o una dieta saludable, incluido uno que incluya ejercicio regular, en lugar de una dieta que se trata de perder peso rápidamente.
Al llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, también mantiene fuertes los huesos, los músculos y el corazón y reduce el riesgo de desarrollar varias enfermedades. Incluso si no necesariamente pierde peso, estará más saludable y se sentirá y se verá más en forma. Entonces, ¿cómo eliges una dieta saludable o una dieta rápida?
