leftforwork.com

, Yakarta - El yoga se está convirtiendo en un tipo de deporte cada vez más popular y con una gran demanda. Este deporte combina ejercicios de respiración, meditación y posiciones corporales que son beneficiosas para la relajación y la reducción del estrés. Es decir, hacer yoga con regularidad puede proporcionar beneficios para la salud del cuerpo, incluido el alivio del dolor de rodilla.

De hecho, el yoga puede ayudar con los problemas que atacan las articulaciones del cuerpo y puede aliviar la fatiga de las actividades diarias. El dolor en las articulaciones, especialmente en las rodillas, puede ser muy perturbador y hacer que cualquiera se sienta incómodo en sus actividades. Ahora, para superar esto, puedes hacer algunos de estos movimientos de yoga. ¿Cómo?

1. Trikonasana

Este movimiento de yoga sirve para ayudar a fortalecer las piernas, las rodillas, los tobillos y el pecho. Hacer este movimiento con regularidad también puede ayudar a aliviar el dolor en el cuello y los hombros y aliviar la rigidez de las articulaciones.

Hacer el trikonasana con la postura correcta también puede beneficiar la digestión y el metabolismo, reducir el estrés y ayudar a superar la ansiedad y calmarse. Para hacer esto, comience por pararse derecho y con las piernas bien separadas, luego extienda los brazos hacia los lados. Después de eso, deslice la pierna derecha hasta que forme un ángulo recto o 90 grados.

Una vez que las piernas estén lo suficientemente fuertes, doble el cuerpo hacia la derecha hasta que la mano derecha toque el suelo. En esta posición, asegúrese de que su mano izquierda y su cara estén hacia arriba. Repite el mismo movimiento en el lado izquierdo y repite varias veces.

2. Veerasana

La postura de Veerasana puede beneficiar los músculos de los muslos, las caderas y los brazos. Hacer este movimiento de forma rutinaria también puede ser una "cura" para tratar la artritis, para aumentar la circulación alrededor de las articulaciones.

No solo eso, este movimiento de yoga también es útil para fortalecer las articulaciones y mejorar la circulación en las articulaciones. Además de ser buenas para las articulaciones, también se dice que las posturas de yoga Veerasana ayudan a aumentar la capacidad pulmonar.

3. Gomukhasana

Aliviar el dolor en la rodilla también se puede hacer con movimientos de yoga gomukhasana. La razón es que esta postura es útil para mejorar la circulación sanguínea en las rodillas y los tobillos. Además, esta pose también es muy beneficiosa para las articulaciones del codo, los hombros, los dedos, el cuello, la columna y las caderas.

Para hacer esto, siéntese derecho sobre una esterilla plana o esterilla de yoga. Luego, coloque el pie derecho o la rodilla sobre la rodilla izquierda. Asegúrate de sentarte con la espalda recta mientras haces esta pose. Luego, coloque las manos detrás de los hombros en una posición atractiva.

4. Vrikshasana

Este movimiento de yoga también se conoce como postura del árbol. Para hacer esto, párese derecho y doble la pierna derecha hacia el interior de la pierna izquierda. Luego, junte las manos por encima de la cabeza.

Esta postura de yoga es útil para aliviar el dolor de rodillas, hombros, articulaciones, tobillos, caderas, manos y dedos. Hacer esta postura con regularidad también puede fortalecer los músculos abdominales, relajar la mente y mejorar la capacidad de concentración.

Pero tenga en cuenta que no debe obligarse a hacer posturas de yoga, ya que en realidad puede empeorar el dolor. Si el dolor que siente en la rodilla empeora, debe hablar inmediatamente con su médico.

Si tiene dudas, puede comunicarse con el médico en la aplicación. y transmitir la queja inicial que causa dolor en la rodilla. Se puede contactar a los médicos a través de Llamada de video / voz y Chat . Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!

Lea también:

• 6 consejos para mantener la salud de las articulaciones y poder moverse libremente
• ¿El reumatismo se siente perturbador? ¡Solo yoga!
• El dolor articular debe moverse de forma más activa