Estos 4 deportes mejorarán tu corazón
, Yakarta - En algunas personas, una frecuencia cardíaca lenta o menos de 60 latidos por minuto no causa ningún síntoma o signo. De hecho, tal vez esté de acuerdo con la función de su cuerpo. Sin embargo, para otros, tener una frecuencia cardíaca débil es un signo de un problema con el sistema eléctrico del corazón. Esto significa que el marcapasos natural del cuerpo no funciona correctamente, por lo que el corazón se ralentiza y no puede bombear sangre para satisfacer las necesidades del cuerpo. Esta condición también se conoce como bradicardia.
En casos graves, la bradicardia puede provocar la muerte. Los grupos de edad que han ingresado a la edad de 65 años o más, tienden a tener una frecuencia cardíaca débil o lenta. Por lo tanto, los ancianos necesitan un tratamiento y cuidados especiales.
La bradicardia es una afección en la que el corazón late más lento de lo normal. La frecuencia cardíaca más lenta de una persona generalmente no causa síntomas. Sin embargo, si la disminución de la frecuencia cardíaca es frecuente y se acompaña de alteraciones del ritmo cardíaco, esto tendrá un impacto en otros órganos y tejidos del cuerpo que no reciben sangre.
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Este trastorno de la frecuencia cardíaca se puede superar con ejercicio. Con ejercicio, el corazón volverá a estar activo. Estos son los deportes que puedes hacer:
Práctica de intervalo
Este deporte es incomparable en sus beneficios para prevenir problemas cardíacos, diabetes, perder peso y mejorar la forma física. Puede combinar el ejercicio de alta intensidad con un período de recuperación activa más prolongado. Por ejemplo, puede caminar a un ritmo normal durante 3 minutos e ir más rápido durante 1 minuto. Al aumentar y disminuir su frecuencia cardíaca, puede mejorar la función de los vasos sanguíneos, quemar calorías y hacer que su cuerpo sea más eficiente para eliminar el azúcar y la grasa de la sangre.
Deportes que mueven todo el cuerpo
Cuantos más músculos estén involucrados en una actividad, más duro tendrá que trabajar su corazón para mantener el ritmo. De esa manera, el cuerpo se fortalecerá por sí solo. Deportes como remo, natación, a campo traviesa Puede utilizar esquís, esquís, etc. para fortalecer el corazón. También agregue un poco de entrenamiento a intervalos para que su entrenamiento sea aún más ideal.
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Deportes de peso
Este ejercicio es otra forma de entrenamiento a intervalos, ya que aumentará su corazón durante las repeticiones y lo reducirá durante los cambios de series. Al manejar de manera eficiente cualquier demanda impuesta al corazón, los músculos fuertes aliviarán la carga general sobre el corazón. Por lo tanto, debe usar pesas libres que puedan involucrar una gran cantidad de músculos y núcleo, y luego desarrollar el equilibrio.
Ejercicios básicos y yoga
Los ejercicios como Pilates pueden fortalecer los músculos centrales mejorando la flexibilidad y el equilibrio. El yoga también puede reducir la presión arterial, hacer que los vasos sanguíneos sean más elásticos y mantener un corazón sano. Entonces, el yoga también puede fortalecer su núcleo al mismo tiempo.
Al menos, debe estar activo con intensidad moderada durante 30 minutos y 5 días a la semana. Si recién está comenzando, puede hacerlo gradualmente. Con el tiempo, puede hacer que sus entrenamientos sean más desafiantes y más largos. Hágalo gradualmente para que el cuerpo pueda adaptarse.
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Si tiene preguntas sobre el tipo de ejercicio que es saludable para el corazón, puede preguntarle al médico a través de la aplicación. . Discusión con el doctor en se puede hacer a través de Chat o Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. El consejo médico puede ser aceptado prácticamente por: descargar solicitud en Google Play o App Store ahora mismo.
