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Yakarta - Las mujeres son expertas multitarea . Pueden hacer varias cosas simultáneamente, como trabajar y ocuparse de los asuntos domésticos. Debido a las muchas actividades que se realizan, hay que sacrificar muchas cosas, una de las cuales es el sueño. Aquí hay otra razón por la que el insomnio en las mujeres es más común que en los hombres.

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Más mujeres tienen insomnio

Las hormonas son el principal sospechoso que hace que las mujeres a menudo sufran de insomnio. En algunos casos, como la menstruación, el embarazo y menopausia provoca fluctuaciones en las hormonas estrógeno y progesterona. Esto afecta los patrones de sueño de las mujeres. Aquí está la explicación completa:

1. Síndrome premenstrual (SPM)

La menstruación no solo hace estado animico fluctuante, el síndrome premenstrual también es una causa de insomnio en las mujeres. El insomnio durante el síndrome premenstrual es causado por fluctuaciones en los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona en las siguientes fases:

• Fase menstrual.
• La fase folicular, que es el primer día del período menstrual, comienza y termina después de que ocurre la ovulación.
• Fase de ovulación.
• La fase lútea es la fase posterior a la ovulación. Cuando las mujeres están en la fase lútea, los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo disminuirán drásticamente, causando insomnio en las mujeres.

2. Embarazo

Al igual que en la fase del síndrome premenstrual, el embarazo también provoca cambios hormonales que desencadenan el insomnio en las mujeres, que se produce en el tercer trimestre del embarazo. Además de los cambios hormonales, las mujeres embarazadas también tendrán dificultades para encontrar una posición cómoda mientras duermen, a menudo se despiertan por la noche debido a la gran necesidad de orinar y experimentan calambres en las piernas.

No solo el cuerpo que lo experimenta, la mente de las mujeres embarazadas también experimenta ansiedad por el parto. Las mujeres embarazadas pensarán en cosas como las complicaciones del parto, el estado de salud de la madre y el bebé, así como sentimientos de miedo por cosas que no necesariamente suceden.

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3. Menopausia

Todas las mujeres experimentarán la menopausia cuando entren en la edad de 45 a 55 años, o cuando no hayan experimentado el síndrome premenstrual durante 12 meses. En esta fase, las mujeres experimentarán cambios hormonales, como la disminución de las hormonas de estrógeno y progesterona y el aumento de adrenalina.

La disminución de las hormonas estrógeno y progesterona desencadena insomnio en la mujer, disminución del deseo sexual, disminución de la fertilidad, cambios en la apariencia física de la mujer y condiciones psicológicas. Varios de estos cambios no ocurren de forma simultánea y repentina de forma inmediata, sino que durarán varios años antes de la menopausia.

4. Multitarea

Multitarea es una habilidad que tienen casi todas las mujeres. Este predicado está asociado a las mujeres porque tienden a poder hacer muchas cosas, como cuidar a sus hijos, esposo, hogar, trabajo y vida social al mismo tiempo.

Aunque esta es una buena habilidad, multitarea ser una de las causas del insomnio en la mujer. Además, si hay cosas que no se han resuelto de las distintas actividades que se deben realizar. Como resultado, el cerebro se vuelve difícil de relajarse por la noche e interfiere con la calidad del sueño de una persona.

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Siempre discuta con su médico cuál es la causa de su calidad de sueño alterada hasta el momento. Porque si no se controla, con el tiempo la calidad de su vida disminuirá debido a la falta de sueño. También puede hacer una serie de formas para prevenir el insomnio, a saber, limitar las siestas, crear un horario de sueño fijo, no consumir cafeína y alcohol antes de acostarse y evitar las comidas pesadas por la noche.

Referencia:

Fundación del sueño. Consultado en 2020. Insomnio y mujeres.

WebMD. Consultado en 2020. Las causas secretas del insomnio: lo que toda mujer debe saber sobre los problemas del sueño.

Diario médico. Consultado en 2020. Toda esa multitarea consume el poder del cerebro; Hacer que las mujeres necesiten más horas de sueño que los hombres.