El secreto para mantenerse en forma a los 40
, Yakarta - A la edad de 40 años, es muy importante mantener y proteger la salud. La salud nos permite disfrutar de la vida, ya sea jugando con nuestros nietos, siguiendo un pasatiempo favorito o siendo productivos.
Para aquellos de ustedes que desean mantenerse saludables y vivir una vida de calidad, ¡revisen estos consejos para prevenir problemas de salud a los 40 años!
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Consejos para mantenerse excelente a los 40
Implementar una dieta saludable y actividad física regular será muy bueno para mantener la calidad de salud a los 40 años. Los hábitos saludables fortalecerán los músculos y los huesos, de modo que se puedan evitar las lesiones graves que suelen sufrir las personas de 40 años. Entonces, ¿cuáles son las formas de prevenir los problemas de salud que aparecen en los 40?
1. Mantenga los niveles de azúcar en sangre
Los cambios en el estado de ánimo, la energía o el sueño pueden indicar que su nivel de azúcar en sangre puede ser inestable. Mantener el equilibrio de azúcar en sangre es algo importante que debe hacer para mantenerse en forma a los 40 años. Bueno, una forma que puede hacer para evitar picos o caídas de azúcar en sangre es evitar consumir carbohidratos vacíos, como pan blanco y pasta.
2. Sueño regular y de calidad
Necesita un sueño de calidad para que el sistema metabólico del cuerpo funcione correctamente. De siete a ocho horas de sueño es una buena duración y se recomienda para mantenerse saludable a los 40 años.
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3. No te saltes el desayuno
Los horarios regulares de las comidas son muy importantes para el metabolismo. El desayuno es lo mejor que puede hacer para asegurarse de que su cuerpo reciba la energía que necesita cuando se despierte por la mañana. El desayuno puede ayudar al cuerpo a realizar sus funciones de manera óptima.
Para completar su desayuno saludable, puede agregar NUTRICIA FORTIFIT con contenido 4BeFit. ¿Que son esos? En el NUTRICIA FORTIFIT hay un 70 por ciento de vitamina C, que es equivalente a las necesidades diarias de vitamina C, calcio para fortalecer los huesos y músculos, proteínas para maximizar la energía y bajo contenido de colesterol y grasas para la salud del corazón.
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4. Modificación deportiva
A los 40, es posible que deba ajustar sus hábitos de ejercicio. No hay necesidad de preocuparse por cambiarlo todo, solo necesita modificarlo. Además de no aburrirse, las variaciones en el ejercicio pueden entrenar los músculos y el metabolismo para que no se atasquen en un solo tipo de ejercicio.
Cuando el cuerpo está entrenado para adaptarse siempre a diferentes tipos de ejercicio, puede aumentar la quema de calorías y mantener el metabolismo del cuerpo. Ahora para hacerlo, puedes combinar yoga por la mañana y ejercicio físico por la mañana. Gimnasio por la tarde. También puedes pasar el fin de semana con trekking o en bicicleta.
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5. Practica Atención plena
La salud no solo involucra a nuestro cuerpo. Atención plena Es importante para los mayores de 40 años evitar el estrés y cuidar no solo la salud corporal sino también mente cuerpo , y alma .
Esto se debe a que practicar la atención plena o hacer las cosas con atención plena puede ayudar a regular las emociones y aliviar el estrés. Esto será beneficioso para que los humanos crezcan de forma natural.
Sin embargo, no es necesario llegar a la vejez antes de beneficiarse de la práctica de la atención plena. Incluso para los más jóvenes, esta práctica les dará muchas emociones positivas. Básicamente, practica atención plena (como ejercicios de respiración o meditación) puede ser utilizado por todos los grupos de edad para mejorar el bienestar emocional, lo que a su vez también tendrá un efecto sobre la salud física.
