Quiere hacer dieta después del parto, este es el mejor momento
, Yakarta - En general, las mujeres que han dado a luz experimentan un aumento de peso. Por esta razón, muchas mujeres no confían en la forma de su cuerpo después de dar a luz, por lo que quieren ponerse a dieta. Las madres no tienen que preocuparse por aumentar de peso después de dar a luz. El peso posparto cae automáticamente rápidamente durante el primer mes posparto. La razón es que el aumento de peso proviene del peso del bebé, el líquido amniótico y la retención de agua.
Las madres que amamantan también pierden peso automáticamente porque resulta que la lactancia puede quemar calorías. Si la madre todavía quiere ponerse a dieta, hay una serie de cosas que deben tenerse en cuenta, una de las cuales es el momento adecuado para comenzar una dieta. Entonces, ¿cuándo puedes ponerte a dieta después de dar a luz?
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¿Cuándo se puede hacer dieta después del parto?
Después del parto, el cuerpo de la madre debe recuperarse por completo antes de ponerse a dieta. A partir del Baby Center, las madres deben esperar al menos hasta seis semanas antes de intentar perder peso. Se aconseja a las madres que amamantan que esperen hasta que el bebé tenga al menos 2 meses antes de intentar perder peso. Evite ponerse a dieta demasiado pronto después de dar a luz.
Comenzar una dieta demasiado pronto después del parto puede retrasar la recuperación y hacer que se sienta aún más cansada. La razón es que la madre debe reunir toda la energía para adaptarse a la vida con el bebé recién nacido en el mundo. Además, la dieta afecta el suministro de leche materna en las madres lactantes. Si tiene otras preguntas sobre la dieta después del parto, hable con un nutricionista de . A través de la aplicación, las madres pueden contactar a un nutricionista, ¡en cualquier momento y en cualquier lugar! Es fácil, ¿verdad?
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Consejos de dieta después del parto
La dieta posterior al parto será diferente de la dieta en general. Las dietas posteriores al parto tienden a ser más flexibles que las dietas en general. A partir del Baby Center, estos son los consejos que las madres deben saber cuando se ponen a dieta después de dar a luz.
- Ejercicio regular
Una dieta saludable combinada con ejercicio regular es la mejor manera de perder peso. El objetivo es asegurar que la madre pierda grasa, no músculo.
- Pierda peso lentamente
Las madres se abstienen de dietas estrictas después del parto. Las mujeres generalmente necesitan un mínimo de 1200 calorías al día para mantenerse saludables. Al amamantar, las mujeres necesitan un mínimo de 1.800 calorías al día para mantener a la mamá y al bebé en forma. Bajar de peso demasiado rápido provoca una disminución en el suministro de leche materna porque se reducirán los nutrientes que obtiene el cuerpo. Bajar de peso demasiado rápido también libera toxinas almacenadas en la grasa corporal en el torrente sanguíneo e incluso en el suministro de leche materna.
- Comer con regularidad
Aunque esté a dieta, debe comer con regularidad. La presencia del Pequeño a veces hace que el horario de comidas de la madre sea un desastre. Saltarse las comidas puede ralentizar los niveles de energía, lo que no le ayudará a perder peso. Por lo tanto, las madres deben comer de cinco a seis veces al día en porciones pequeñas con refrigerios saludables en el medio. Además, saltarse las comidas en realidad tiende a hacer que las madres coman más.
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Éstos son algunos de los consejos que las madres pueden seguir cuando deciden seguir una dieta después de dar a luz. Además de los consejos anteriores, las madres deben prestar atención al tipo de alimentos que consumen. Elija verduras, frutas y carnes bajas en grasa para controlar las calorías diarias. Estos alimentos son ciertamente buenos para la producción de leche materna y la nutrición del pequeño.
