6 tipos de ejercicios que las personas con osteoartritis deben evitar

, Yakarta - La afección de la articulación de la rodilla u osteoartritis es la inflamación de las articulaciones y los huesos debido al proceso de calcificación de los huesos. Generalmente, este trastorno también se asocia con la enfermedad reumática de los huesos que solo ocurre en las articulaciones grandes, especialmente las rodillas. A diferencia de la osteoporosis, que es la pérdida de casi todas las articulaciones del cuerpo.

En los deportes, se aconseja a las personas con dolor en las articulaciones de la rodilla que eviten algunos movimientos, como saltar y doblar la rodilla. Al saltar, sus rodillas deben soportar de 2 a 3 veces su peso corporal. Como resultado, la carga sobre la rodilla también aumenta y aumenta el riesgo de lesiones.

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Doblar la rodilla empeorará la condición de la rodilla. Por lo tanto, debe evitar el ejercicio que requiera doblar la rodilla, como:

  1. Correr (trotar).

  2. Saltar la cuerda.

  3. Aeróbicos de alta intensidad o alto impacto

  4. Baloncesto.

  5. Fútbol americano.

  6. Tenis.

Deben evitarse deportes como el baloncesto, el fútbol y el tenis porque requieren movimientos ágiles y pueden hacer que la rodilla cambie de movimiento repentinamente. Además, el riesgo de daño en la articulación de la rodilla es aún mayor porque en este deporte tienes el potencial de experimentar contacto físico con otros jugadores.

Cuando dobla la rodilla debido al ejercicio, está ejerciendo una tensión indebida sobre los huesos que forman la articulación de la rodilla. En ese momento, la rótula y las articulaciones pueden rozarse entre sí.

Aunque experimente dolor en la articulación de la rodilla, no significa que deba dejar de moverse, y mucho menos dejar de hacer ejercicio. Las actividades deportivas aún deben realizarse como un esfuerzo para mantener la salud, pero no exagere. Si es necesario, hable con un médico para obtener el asesoramiento adecuado.

Factores de riesgo de la osteoartritis

La osteoartritis (OA) hace que el cartílago ya no se amortigüe, por lo que los huesos se frotan entre sí cuando se mueve, lo que hace que las articulaciones se hinchen y duelan. La artritis no se puede curar, pero mantener su peso dentro de un rango normal y hacer ejercicio con regularidad ayudará a prevenir la aparición de la enfermedad y mejorará su flexibilidad.

Además, existen varios factores de riesgo para aumentar una persona que experimenta OA, a saber:

  • Edad: el riesgo aumenta con la edad.

  • Género: las mujeres corren más riesgo que los hombres.

  • Obesidad: cuanto más pesado sea, mayor será la tensión en las articulaciones y las articulaciones se volverán más frágiles. Además, el tejido graso también puede producir proteínas que provocan inflamación en las articulaciones.

  • Trauma: eventos traumáticos durante la práctica de deportes o accidentes pueden aumentar el riesgo de artritis.

  • Trabajo: si tiene un trabajo que ejerce presión sobre las articulaciones, las articulaciones se irán inflamando gradualmente.

  • Genética: algunas personas tienen artritis por herencia.

  • Malformaciones esqueléticas: las personas con anomalías congénitas (articulares o óseas) o del cartílago tienen un mayor riesgo de desarrollar OA.

  • Otras enfermedades: como la diabetes o los trastornos reumáticos como la gota y la artritis reumatoide aumentan el riesgo de OA.

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Además de los factores anteriores, también hay algunas actividades o actividades diarias que pueden desencadenar la OA. Comer demasiado para causar obesidad es un factor. En realidad, no hay restricciones dietéticas, pero lo que debe tenerse en cuenta es la porción de la comida. Especialmente si se acuesta inmediatamente después de comer, comer provocará una acumulación de alimentos en el cuerpo que es la causa de la obesidad.

En las mujeres, el uso de tacones altos también puede desencadenar OA. La razón es que, cuando se usan tacones altos, el peso del cuerpo se apoya en un solo punto. Hay una carga en un punto determinado, por lo que la junta soporta el exceso de carga. Los músculos de la pantorrilla también pueden acortarse cuando se usan tacones altos.

Esos son varios deportes o actividades diarias que debe conocer. No se deje formar parte de las personas con OA. Si experimenta síntomas de una enfermedad que no reconoce, es una buena idea hablar con su médico a través de la aplicación. sobre la enfermedad. Discusión con el doctor en se puede hacer a través de Chat o Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. El consejo médico puede ser aceptado prácticamente por: descargar solicitud en Google Play o App Store ahora mismo.


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