Estas 6 cosas que puede hacer cuando la migraña recae
, Yakarta - La migraña es un tipo de dolor de cabeza que se caracteriza por un dolor punzante solo en un lado de la cabeza. Sin embargo, las migrañas también suelen ir acompañadas de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido. Los ataques de migraña pueden durar horas o días y el dolor puede ser tan intenso que interfiere con las actividades diarias.
Aunque las migrañas pueden ser muy molestas, estos dolores de cabeza son relativamente fáciles de tratar con medicamentos y un descanso adecuado. Si tiene migrañas, aquí hay algunas cosas que puede hacer.
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Tratamiento simple para la recurrencia de la migraña
No solo con medicamentos, de hecho, las migrañas se pueden superar con tratamientos sencillos que puedes hacer tú mismo en casa. Aquí hay tratamientos simples que puede probar para tratar las migrañas:
1. Compresa fría
Se considera que ponerse una compresa de hielo en la frente, el cuero cabelludo o el cuello puede aliviar las migrañas. Esto puede deberse a que las temperaturas frías pueden reducir el flujo sanguíneo en el área. Si quieres probarlo, puedes usar cubitos de hielo envueltos en un paño antes de aplicarlos en la zona que experimenta migrañas.
2. Beber cafeína
La cafeína es una sustancia que se encuentra comúnmente en el café, el té o el chocolate. Aunque a menudo se evita porque es propensa a la deshidratación, la cafeína en realidad puede ayudar al cuerpo a absorber algunos medicamentos para la migraña más rápidamente. Sin embargo, tenga en cuenta que aún debe beber mucha agua para evitar la deshidratación debido al consumo de cafeína.
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3. Habitación oscura y tranquila
La luz brillante y los ruidos fuertes pueden empeorar las migrañas. Por lo tanto, debe configurar su habitación o habitación para que sea más oscura y lejos del ruido cuando tenga una migraña. Este método puede ayudar a acelerar su recuperación de las migrañas.
4. Deportes
Es posible que no se recomiende hacer ejercicio cuando ocurre una migraña porque en realidad puede enfermarlo más. Bueno, cuando todavía se siente saludable pero tiene antecedentes de migrañas que a menudo se repiten, el ejercicio regular puede prevenir los dolores de cabeza. Esto se debe a que el ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que actúan contra el dolor. El ejercicio regular también puede aliviar el estrés y ayudarlo a dormir mejor.
5. Duerma lo suficiente
Asegúrese de no quedarse despierto hasta tarde y dormir lo suficiente cuando tenga una migraña. Dormir demasiado poco o demasiado tiempo puede desencadenar dolores de cabeza e incluso empeorar los síntomas existentes. Por lo tanto, asegúrese de dormir entre 7 y 8 horas todas las noches e intente acostarse y despertarse a la misma hora todos los días.
6. Yoga
El ejercicio que hace latir el corazón puede prevenir las migrañas, pero también puede desencadenar dolores de cabeza en algunas personas. Por lo tanto, es posible que deba considerar un tipo de ejercicio con un movimiento más lento como una alternativa más segura. Lanzamiento desde WebMD, un estudio demostró que las sesiones regulares de yoga pueden reducir la cantidad de ataques de migraña y evitar que las migrañas vuelvan a ocurrir.
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A veces, las migrañas se desencadenan por los alimentos que ingiere o por determinadas afecciones. Por tanto, debes saber muy bien qué cosas pueden desencadenar tus migrañas. Si experimenta migrañas y su condición no mejora, puede comunicarse con su médico en para conocer la causa y otro tratamiento más adecuado. A través de la aplicación , puede contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Chat y Llamada de voz / video .
