Alivie el estrés con Kundalini Yoga

Yakarta: el estrés es en realidad parte de la vida humana. Sin embargo, si no se aborda de inmediato, el estrés prolongado puede desencadenar varios problemas de salud. Una de las formas más efectivas de aliviar el estrés es el kundalini yoga.

Aunque todavía suena extraño, el kundalini yoga es un tipo de yoga que requiere que realices ciertos movimientos, mientras aguantas la respiración y meditas. Es por eso que el kundalini yoga puede ser una forma eficaz de aliviar el estrés.

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Varios beneficios del Kundalini Yoga

Los movimientos del kundalini yoga tienen como objetivo relajar el cuerpo y la mente. Mientras hace esto, también puede hacer otras cosas, como tararear o cantar suavemente. Al igual que el yoga en general, el kundalini yoga es una buena práctica para la salud corporal y la tranquilidad.

El principal beneficio del kundalini yoga es el alivio del estrés. Puedes sentir esto si practicas kundalini yoga con regularidad, al menos 20 minutos al día. Aunque no tienes que practicar los movimientos a la perfección, lo importante es que lo hagas con regularidad y seriedad.

Además, el kundalini yoga también aumenta los pensamientos positivos, incluyéndote a ti mismo. Cuando la energía del cuerpo se haya activado a través del kundalini yoga, sentirás un cambio significativo en tu aura interior. Subconscientemente, te volverás más empático, carismático, creativo y estarás en paz contigo mismo.

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Movimiento de Kundalini Yoga

Hay algunos movimientos básicos de kundalini yoga que son fáciles y se pueden probar en casa, a saber:

1 postura del loto

Esta postura se realiza sentándose y abriendo las caderas lo más amplio posible. Abra los muslos lentamente para evitar tensión e incomodidad. Estos son los pasos para hacerlo:

Siéntese derecho en el suelo, pero no rígido, con las piernas estiradas.
Luego, doble las rodillas hacia afuera, apuntando las piernas hacia su cuerpo como si fuera a sentarse con las piernas cruzadas.
Luego, coloque su pie izquierdo sobre su muslo derecho, luego coloque su pie derecho sobre su muslo izquierdo.
Mientras realiza este proceso, inhale y exhale profundamente.
Evite hacer esta postura si tiene problemas de cadera.

Postura de la cobra

Esta pose tiene como objetivo activar la energía kundalini. Cómo hacer esto es el siguiente:

Comience el movimiento acostándose boca abajo. Coloque ambos pies juntos y la parte posterior del pie presionada contra el suelo.
Luego, coloque las palmas de las manos debajo de los hombros, asegurándose de que los dedos apunten hacia adelante y los codos estén paralelos entre sí.
Luego, inhale, levante la cabeza y el cuerpo, luego presione la parte inferior del cuerpo contra el piso.
Estire los brazos, levante el pecho y el estómago, luego baje los hombros hacia atrás.
Mantenga esta postura durante 30 segundos, mientras respira profundamente.
Después de eso, exhale y regrese a la posición inicial.

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Postura del arquero

Esta pose tiene como objetivo aumentar la confianza en ti mismo, porque te representa a ti mismo como si fueras un guerrero. Estos son los pasos para hacerlo, a saber:

Párese derecho con los pies juntos. Luego, rote la pierna derecha hacia afuera, unos 45 grados.
Luego, da un paso hacia atrás con la pierna derecha y estírala. Doble la rodilla izquierda, pero asegúrese de que no pase por encima del talón.
Luego, estire los brazos hasta la altura de los hombros, luego doble las manos, apriete las palmas y apunte los pulgares hacia arriba.
Después de eso, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, doble el codo derecho al mismo tiempo y tire del puño derecho hacia la axila derecha.
Mientras mantiene esta posición durante 2-3 minutos, mire hacia adelante y respire profundamente.
Realice este movimiento en el lado opuesto con la pierna izquierda hacia atrás y el brazo izquierdo doblado. Luego, sostenga por otros 2-3 minutos mientras respira profundamente.

Esos son algunos movimientos de kundalini yoga que puedes probar en casa. En general, los movimientos de kundalini yoga tienden a ser seguros para todos. Sin embargo, debe evitar hacerlo cuando tenga problemas respiratorios, dolor en las articulaciones, lesiones físicas o esté embarazada.

Si desea estar más seguro, puede pedir consejo a un instructor de kundalini yoga experimentado. No olvide conocer también su estado de salud, realizando controles de salud periódicos, ¿de acuerdo? Para hacerlo más fácil, puedes descargar solicitud para solicitar un servicio de chequeo médico, que puede realizar en su domicilio. Fácil, ¿verdad?

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