Este estilo de vida puede prevenir el reumatismo

, Yakarta - Si a menudo experimenta dolor en las articulaciones, molestias, dolores, acompañados de hinchazón y enrojecimiento, es posible que tenga reumatismo. Además, varios factores como la edad (los más vulnerables en la edad de 40 a 60 años) pueden desencadenar la aparición de reumatismo.

Los factores genéticos también pueden desencadenar la aparición de reumatismo y las mujeres también son más susceptibles que los hombres. Bueno, para que evites el reumatismo, puedes adoptar un estilo de vida saludable. ¿Qué tipo de estilo de vida puede prevenir el reumatismo?

Estilo de vida saludable para prevenir el reumatismo

Dejar de fumar reducirá en gran medida las posibilidades de desarrollar reumatismo. de acuerdo a Centros de Control y Prevención de Enfermedades , fumar puede aumentar significativamente el riesgo de reumatismo. Fumar también puede hacer que los síntomas artríticos se desarrollen rápidamente.

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Además de dejar de fumar, los cambios en el estilo de vida que se pueden hacer para prevenir el reumatismo son reducir el peso. Esto es especialmente cierto para las personas con sobrepeso.

Si actualmente es obeso, programe una cita con su médico para un plan de tratamiento. Pregúntele a su médico acerca de considerar un programa de ejercicios que sea apropiado para su estado de salud general.

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Establezca metas razonables para perder peso. No olvide practicar hábitos alimenticios más saludables. Haga hincapié en las opciones saludables como cereales integrales, verduras y frutas en la dieta.

Elija proteínas magras como pescado, pavo y pollo sin piel siempre que sea posible. Evite los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa. Además, la pérdida de peso también está estrechamente relacionada con el ejercicio. Por lo tanto, elija una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza.

Ejercicio para prevenir el reumatismo

El entrenamiento de fuerza puede reducir la pérdida ósea, que es un efecto secundario grave de la artritis reumatoide. Agregar una rutina de estiramiento también puede ayudar a reducir el dolor y la rigidez asociados con el reumatismo.

Si actualmente tiene reumatismo, evite el ejercicio de alto impacto mientras su reumatismo recae. Además, el ejercicio agresivo o intenso también puede empeorar los síntomas. Si desea solicitar información de salud relacionada con el estilo de vida para prevenir el reumatismo, puede consultar a su médico directamente en .

Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución. Es fácil, solo descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .

No olvide descansar cuando lo necesite. Necesita encontrar un equilibrio entre el descanso y el ejercicio. Asegúrese de no exagerar mientras hace ejercicio.

Use un bastón en la mano sobre la cadera o la rodilla doloridas. Esto reduce el desgaste de las articulaciones. También debe tenerse en cuenta que la mayor parte del daño que eventualmente se vuelve grave como resultado del reumatismo se debe a un tratamiento tardío. Cuanto antes comience el tratamiento, menos probabilidades tendrá de experimentar problemas reumáticos.

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En realidad, no existe una forma segura de prevenir el reumatismo. Sin embargo, una de las mejores cosas que puede hacer para reducir su riesgo es una combinación de algunos de los cambios de estilo de vida mencionados anteriormente.

También es importante consultar a un médico ante los primeros signos de dolor, rigidez o hinchazón en las articulaciones para un diagnóstico adecuado. El reumatismo es una afección crónica y las personas con reumatismo necesitan un tratamiento continuo para ayudar a reducir los síntomas.



Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. Prevención de la artritis reumatoide.
WebMD. Consultado en 2020. Prevenga el daño articular causado por la artritis reumatoide.

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