7 beneficios de la gimnasia Zumba para la salud
, Yakarta - Una de las cosas que hace que la gente sea perezosa para hacer ejercicio es la suposición de que el ejercicio es una obligación. Esto es lo que provoca el aburrimiento al hacer ejercicio. De hecho, los deportes acompañados de música brindan los máximos resultados para la salud del cuerpo, ¡ya lo sabes! Uno de los deportes que se puede probar es Zumba.
Estudios publicados por American Journal of Health Behavior reveló, el ejercicio de zumba puede ayudar a perder peso entre 1,5 y 2 kilogramos para las mujeres con obesidad o diabetes tipo 2.
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Beneficios de la gimnasia Zumba para la salud
Zumba como deporte que usa música no solo tiene beneficios para la salud, sino que también proporciona un efecto relajante que hace feliz a la gente al hacerlo repetidamente. En realidad, ¿cuáles son los beneficios de hacer de Zumba un ejercicio regular para la salud?
1. Quema calorías y grasas
Estudios publicados en Revista de ciencia y medicina del deporte encontrado, hacer zumba durante 39 minutos puede quemar 9,5 calorías por minuto. Al menos, se queman alrededor de 369 calorías en una clase de zumba de 39 minutos.
Consejo Americano de Ejercicio recomienda quemar al menos 300 calorías para perder peso, y zumba es la opción correcta.
2. Coordinación corporal mejorada
Otro beneficio para la salud de Zumba es la mejora de la coordinación corporal al recordar los movimientos que se deben realizar al escuchar ciertos ritmos musicales. Este ejercicio es muy importante, porque con la edad habrá una disminución en el rendimiento de la coordinación corporal.
3. Ejercicio corporal máximo
Zumba también proporciona entrenamientos sobre el rendimiento corporal general. Comenzando por la cabeza, los hombros, relaje los músculos del cuello, apriete la parte superior del cuerpo, regule el movimiento de los tobillos y las manos, y apriete los músculos y las articulaciones.
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4. Desarrollar resiliencia
La música que se reproduce para acompañar los movimientos de Zumba tiene un tempo rápido, por lo que mover el movimiento para que coincida con el ritmo puede desarrollar la resistencia.
Estudios publicados en The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness descubrió que había una disminución en la frecuencia cardíaca y la presión arterial sistólica después de hacer zumba durante 12 semanas, y esto estaba estrechamente relacionado con una mayor resistencia.
5. Incrementar la confianza
Los ejercicios de Zumba pueden aumentar la confianza en uno mismo mediante la práctica regular y el desarrollo de una mejor postura. Más tarde, habrá un aumento de la confianza en uno mismo porque tiene una apariencia fresca y en forma.
6. Alivie el estrés
Como deporte que se practica con música, Zumba es muy eficaz para aliviar el estrés. El movimiento rápido puede favorecer la liberación de endorfinas que pueden mejorar el estado de ánimo, proporcionar un efecto feliz y sentirse feliz.
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7. Beneficios sociales
En una clase de zumba puedes interactuar con personas de diversos orígenes, para que desde una perspectiva social puedas desarrollar tu personalidad y conocer diferentes tipos de personas. Las actividades de Zumba no solo son beneficiosas para la salud, también comprenderá más fácilmente las diferencias entre una persona y otra.
Sin embargo, manténgalo ajustado al estado de salud de su cuerpo. Mejor pregúntele al médico primero, use la aplicación así que eso chat con un médico puede ser más fácil. Incluso puedes ir al hospital más cercano usando la aplicación , ¡sabes!
