¿Cuándo es el mejor momento para comer frutas?
Yakarta - Recientemente, se ha hablado mucho sobre el mejor momento para comer frutas en un día. Hay quienes dicen que la fruta debe comerse antes de comerla, mientras que otros creen que es mejor comerla después de que alguien haya comido una comida abundante. Entonces, ¿qué suposición es correcta?
Las frutas son un tipo de "súper" alimento que es importante comer todos los días. La razón es que la fruta es una fuente de nutrientes que necesita el cuerpo. Bueno, para que el consumo de frutas pueda ser realmente útil, primero debes saber cuándo es el mejor momento para que el cuerpo digiera la fruta que ingresa al cuerpo.
Si está en proceso de adelgazar, se recomienda comer fruta algún tiempo antes de una gran comida. Porque el contenido de fibra en la fruta puede ayudar a que el estómago se sienta lleno más rápido. Esto suprimirá su apetito y evitará que coma en exceso.
Esto es importante para ayudar a controlar el peso para que no cause obesidad ni sobrepeso. Aunque es saludable, hay algunas personas a las que se les aconseja evitar comer frutas antes de comerlas. Por ejemplo, las personas con úlceras no deben comer frutas que tengan un sabor amargo antes de comerlas. Sin embargo, cualquier tipo de fruta es relativamente seguro para el consumo cuando el estómago ya está lleno.
Otra cosa importante a tener en cuenta es que la cantidad de fruta consumida debe estar de acuerdo con las recomendaciones. El Ministerio de Salud de la República de Indonesia (Kemenkes RI) a través del "cono de nutrición" que es una recomendación para un patrón equilibrado de significado recomienda consumir 2-3 porciones de frutas y 3-5 porciones de verduras por día. Mientras que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que el consumo de frutas y verduras al día sea de 400 gramos.
La mejor forma de comer fruta
Todos tenemos diferentes gustos y formas de disfrutar la comida, incluida la fruta. Hasta ahora, hay varias formas populares de comer fruta, a saber, comer directamente después de cortar, exprimir, triturar y muchas más. Pero, ¿cuál es el mejor, eh?
La respuesta se come de inmediato. Porque el contenido nutricional, las vitaminas y la fibra de la fruta que se consume directamente sigue intacta. A diferencia de la fruta exprimida, se reducirá el contenido de vitaminas y fibra. Incluso algunos expertos dicen que los jugos de frutas no tienen ningún contenido nutricional, especialmente si se agregan grandes cantidades de azúcar.
El jugo de fruta es en realidad un líquido que contiene vitaminas, no fibra. Aunque la fibra de la fruta es muy importante para suavizar el tracto digestivo y ayuda a unir la grasa y el azúcar.
Si elige comer fruta directamente, asegúrese de comerla inmediatamente después de haberla pelado y cortado. No deje la fruta en exceso a temperatura ambiente o en el refrigerador. Porque los trozos de fruta que se dejan solos pueden hacer que desaparezca el buen contenido nutricional de la fruta. Estas sustancias generalmente se destruirán cuando se expongan a la luz solar, el viento o el calor, por lo que la fruta ya no tiene un impacto óptimo en el cuerpo.
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